Как укрепить сосуды: важные моменты

Узнайте как сделать сосуды крепче и обезопасить себя от многих опасностей вредящих здоровью. Только советы проверенный временем. Интересное видео.

В погоне за внешней красотой, задумывались ли Вы как укрепить сосуды и сделать артерии связывающее наше сердце более здоровыми? Навряд ли в молодом возрасте об этом думаешь, мысли возникают либо уже в возрасте, либо когда проблема становится явная.

Истощённые и ослабленные сосуды нарушают кровообращение и сам метаболизм. Именно поэтому не стоит ждать, когда проблема появится, лучше её предотвратить. Заботу про укрепление сосудов необходимо начинать в молодом возрасте, повышая их тонус и поддерживая важную эластичность.

Что ослабляет сосуды

Думая, как укрепить стенки сосудов в первую очередь необходимо обратить внимание на главные факторы их разрушающие:

♦ Стрессы – не зря говорят все болезни от нервов. Стрессовые ситуации приводят к сбою нормального функционирования нервной системы. В итоге нарушается регулировка сердечного тонуса из-за последовательного нарушения многих функций организма

♦ Никотин и алкоголь – оказывают на стенки большие нагрузки, разрушая их изнутри.

♦ Жирная, соленая и острая пища – при чрезмерном употреблении откладывает на сосудистых стенках холестериновые отложения, которые затрудняют кровоток и в последствии делают сосуды ослабленными.

♦ «Диванный» образ жизни – низкая физическая активность расслабляет сосуды, стенки теряют свою эластичность и прочность. Кроме этого в некоторых областях происходит застой крови.

Признаки слабых сосудов

Если Вы испытывали на себе причины ниже, возможно такое ощущение именно из-за проблем с сосудами:

⇒ одышка при минимальных физических нагрузках

⇒ постоянно холодные ноги и руки

⇒ покалывание или онемение конечностей без причины

⇒ спонтанное сердцебиение

⇒ плохой сон и нестабильное давление

⇒ метеочувствительность и мушки перед глазами

⇒ слабость и преждевременная утомляемость

⇒ частые головокружения

Как укрепить сосуды: способы

Чтобы сделать артерии крепче и здоровее, необходимо использовать комплексный подход. Возможно для некоторых это будет непростая задача, ведь необходимо кардинально изменить свой образ жизни, но результат будет стоить того:

Спорт

Как бы Вы не были загружены на протяжении дня, физические упражнения должны быть, даже элементарная разминка перед сном, растяжка и статическая нагрузка должны присутствовать. Выберите для себя подходящий вид спорта и выполняйте его на постоянной основе. Умеренная нагрузка всегда будет оздоравливать организм.

Питание

Не зря с детства твердят: «маленькая морковка – лучше, чем большая конфета». Каждый день должна употребляться определённая порция овощей и фруктов, а вот жареные и жирные продукты необходимо снизить до минимального количества.

Не стоит переедать, лучше разбить питание на небольшие порции и питаться чаще, но с меньшим объёмом за один раз. Не стоит забывать и за воду, которую необходимо выпивать не менее 30-34 мг. на 1 кг. веса.

Употребление орехов, изюма, чернослива, кураги и чеснока (в сутки не более 2-3 зубков), содержит много полезных веществ для поддержания хорошего состояния стенок сосудов.

Водные процедуры

Необходимо использовать контрастные методы, при чем всегда начинать с теплой воды, а вот заканчивать в зависимости от времени года, если лето – прохладной, если зима – тёплой. Также полезно посещать баню с последующим использованием бассейна с водой комнатной температуры.

Несмотря на полезность закаливания, не стоит идти в прорубь без специальной подготовки. Не подвергайте организм лишний раз сильнейшему стрессу.

Положительный настрой

Не игнорируйте здоровый сон (7-8 часов) и насыщайте себя положительными эмоциями ежедневно. Сказать легко, а сделать трудно, но стремиться к этому необходимо. Необходимо быть оптимистом, найти своё хобби, которое будет воодушевлять и вдохновлять.

Если накатила грусть и депрессия, проводите больше времени на свежем воздухе, устройте весёлую игру в семейном кругу, получите новые интересные навыки с обучающих программ, сходите в тренажёрный зал.

В общем делайте всё, чтобы отвлечься от плохих мыслей и улучшить своё психологическое состояние.

Как очистить сосуды

Если они уже сильно забиты, очистить их очень тяжело и в этом случае главная задача не засорить их далее. Однако если ситуация не так печальна, есть один рецепт:

Используя отвар из хвои и шиповника:

⇒ 5 ст. л. хвои

⇒ 3 ст. л. шиповника

Залить ингредиенты 3 стаканами воды, прокипятить 10 минут, настоять 24 часа при комнатной температуре. После процедить через марлю и выпивать каждый день по 1 стакану разбив на небольшие порции. Длительность курса очищения – 3-4 месяца.