Как продлить выносливость организма с помощью спортивного питания. Лучшее спортивное питание и советы для его употребления.
Существует множество спортивных добавок помогающих увеличить мышечную массу и сжечь подкожный жир, но что необходимо применять если нет необходимости сжигать жир или наращивать мускулатуру, а необходимо решить вопрос как повысить выносливость организма и продлить его функционирование на длительный период?!
Основной источник продолжительной выносливости — это углеводы, которые запасаются в виде гликогена в печени и частично в мышцах. Конечно на продолжительность выносливости влияет состояние сердечно-сосудистой системы, которая должна в достаточном количестве получать магний, калий и натрий.
На этих основных 4 показателях (гликоген, магний, натрий и калий) и основана выносливость организма. Ниже предоставлено спортивное питание способное зарядить минералами, углеводами и поднять психическое состояние на новый уровень.
Изотоники
Специально созданы для улучшения выносливости, они особенно популярны у марафонцев да и у спортсменов разных категорий. В состав входят минералы и быстрые углеводы, его используют в процессе тренинга или подобной тяжёлой физической работы. На самом деле изотоник один из немногих изобретённых продуктов, созданных для более продолжительной выносливости.
Примеры:
- Iso X
- Iso plus powder
Гейнеры
Создан для обеспечения организма углеводами. В основном он состоит из быстрых углеводов, намного реже в сочетании с медленными. При ежедневном употреблении наблюдается хорошее накопление гликогена, минус в том для похудения это не подходит.
Это один из самых дешёвых источников углеводов в сравнении с другими видами спортивного питания. Лучше всего покупать продукт с содержанием углеводов не ниже 70%.
Примеры:
- Builder mass
- Mutant mass
Предтреники
Все предтреники имеют одну цель – стимуляция психики. Для этой функции используется кофеин, гуарана, йохимбин, бета-аланин и т.д. При этом креатин увеличивает силу, а ВСАА подавляет действие гормона кортизола, но на выносливость не оказывает существенного влияния.
В итоге получается энергия у организма берётся в долг и за счёт возбуждения психики собственные ресурсы тратятся сильнее. Именно поэтому не стоит их сильно часто употреблять, не более 2 раз каждую неделю. Чаще нельзя, иначе может развиться зависимость от них.
Примеры:
- No xplode 3.0
- Nutrition redweiler
Гуарана
Компонент гуараны входит в предтреник, но она есть в продаже в свободном виде. Действие схоже с кофеином, но действует подольше и эффект от неё длиться на протяжении 2-3 часов. При частом употреблении может вызвать зависимость, поэтому 2 раза в неделю будет достаточно.
Примеры:
- Guarana liquid 1500
- Guarana 500 ml
Выводы
Использование вышеуказанных препаратов увеличит выносливость организма до 30-40%. Много ли это решать Вам, но главным фактором в этом вопросе остаётся тренированность и состояние сердечно-сосудистой системы.
Тренируйтесь, укрепляйте организм и выводите ваши результаты на новый уровень, удачи!
httpv://www.youtube.com/watch?v=zHIPQ5E9ORI
