Подробное меню индийских красавиц всего за 7 дней уменьшит лишний вес и придаст телу красивые формы. Подробное меню на неделю.
Если посмотреть на индийских красавиц, они не имеют худощавых форм, но они обладатели красивых бёдер, привлекательной талии и упругой груди. У одних это благодаря генетики, а для других особая индийская диета вносит лепту в прекрасный внешний вид индийских девушек.
Постепенно диета для похудения из Индии стала известна в европейских странах. Самое интересное, что диета не допустит возникновение дикого голода и поможет при правильном соблюдении в течение недели потерять до 7 кг.
Стройность из Востока
Не зря говорят, Восток дело тонкое, если для европейцев диета для похудения в домашних условиях это испытание, то для них ежедневный образ жизни. Главная особенность питания заключается в поедании риса, только преимущественная его часть бурый рис, приправленный карри и корицей без добавления соли.
Пряности занимают важную часть рациона всего восточного мира и не просто так, ведь они улучшают пищеварение и стимулируют обмен веществ.
Рацион питания в течение 7 дней
Рассматривая диету меню на неделю для похудения не желательно менять существующую последовательность. Предпочтение отдавать сырым или варенным продуктам, а жаренному способу приготовления — красный свет. Соль добавлять можно, но не более 4-5 гр. в сутки. Каждая порция объёмом не более 250 гр., а количество воды не менее 2 литров. Воду необходимо пить за 15 минут до еды и по истечению час после её приёма.
При необходимости для запивания пищи использовать чёрный или зелёный чай без сахара.
Для перекусов между основными приёмами пищи использовать овощи, молочные продукты с низким содержанием жира, орехи не более ½ стакана в сутки.
Понедельник
Утро: 1 стакан молока + 1 банан
Обед: отварной подсоленный рис + Бхуджия
Ужин: отварной подсоленный рис + Бхуджия
Для приготовления индийского блюда Бхуджия необходимо: 1 баклажан, 2 сладких перца, 2 помидора, 1 зубок чеснока, баклажан, морковь, соли и карри. Овощи нарезаются мелкими кубиками и тушатся на протяжении 30 минут, на 25 минуте тушения необходимо блюдо подсолить и добавить специи.
Больше всего еды должно употребляться утром и в обед, а на ужин съесть всего лишь остаток.
Вторник
Утро: чёрный чай + ½ грейпфрута
Обед: 1 чашка молока + рис приготовленный с пряностями
Ужин: чёрный чай + рис приготовленный с пряностями
Среда
Утро: 1 чашка молока + 2 крупные мандарины
Обед: рис вареный с карри и солью + чай чёрный с корицей
Ужин: рис с пряностями + 2 небольшие мандарины
Четверг
Утро: огурец в перемешку с дроблённой петрушкой и укропом заправленные оливковым маслом
Обед: 2 больших картофеля натёртых на тёртке с небольшим количеством соли
Ужин: особое индийское блюдо Хаади
Чтобы приготовить Хаади, необходимо на тёрке натереть 2 яблока и морковь, после добавить 1-2 ч. л. мёда, далее полить соком лимона и лайма, после тщательно перемещать и блюдо к употреблению готово.
Пятница
Утро: 1 чашка низкожирного молока + 2 куриных яйца вкрутую
Обед: 100 гр. белой варёной фасоли + чёрный чай
Ужин: рис в перемешку с приправами + чёрный чай с корицей
Суббота
Утро: 1 крупный апельсин + 1/2 стакана миндаля
Обед: рис с приправами
Ужин: молочный суп, для приготовления которого необходимо, смешать 150 мл. воды, 350 мл. молока и 40 гр. риса, всё это варить на малом огне на протяжении 20 минут. Сахар добавлять запрещено.
Воскресенье
Утро: овощной салат, состоящий по 1 шт. из перца и помидора с двумя пучками укропа, заправленного оливковым маслом + 1 банан
Обед: подсоленный отварной рис с карри + 1 чашка молока
Ужин: 2 грейпфрута
Результаты и противопоказания
Как уже было сказано ранее, диета помогает за 7 дней избавиться до 7 кг., обычно результаты колеблются от 4 до 7 кг. Главное первую неделю придерживаться именно предложенного варианта меню, не меняя приём продуктов местами и тем более дни. Начиная со второй недели можно вносить коррективы на усмотрение, но помня о небольшой ежедневной калорийности.
Не забывайте уделять время физическим нагрузкам, чаще двигаться, выполнять растяжку и разнообразные водные процедуры в том числе и антицеллюлитное обёртывание.
Если имеются признаки нарушения деятельности пищеварительной и эндокринной системы, проблемы с сердцем и сосудами, беременность и период лактации, а также пожилой возраст (60+), необходимо для гарантии безопасного использования диеты проконсультироваться с врачом.
httpv://www.youtube.com/watch?v=06AEJmAUxEk
