Узнайте, чем опасен дисбаланс мышц. Причины не пропорционального развития мышц. Как исправить дисбаланс мышечного развития. Видео.
Более простыми словами дисбаланс мышц – это непропорциональное развитие парных мышц. Такие явления к сожалению, частые и на это могут влиять различные факторы.
Конечно всё поддаётся исправлению, но это будет тяжелее, чем может показаться.
Причины мышечного дисбаланса
Возникнуть дисбаланс мышц может в результате нескольких причин:
♦ ИСКРИВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА. Как только меняется осанка, нарушается двигательно-опорный процесс, что вовлекает в работу дополнительные мышцы или основные мышцы полностью в работу не вовлекаются.
♦ ТРАВМЫ. В следствие которых целевая работа мышечных волокон снижается.
♦ СИЛОВАЯ СТОРОНА. Если вы правша, то конечно правая сторона будет сильнее и наоборот.
♦ ОДНОБОКАЯ НАГРУЗКА. Такое явление наблюдается в процессе профессиональной деятельности. Например, яркий пример однобокой нагрузки – теннисисты, фехтовальщики, толкатели ядра, бейсболисты. В кузнечном деле, также часто есть признаки диспропорции мышц.
В чём опасность
Главная опасность непропорционального развития мышечных волокон – нарушение осанки и походки. На первый взгляд такие мелочи, нарушают функционирование всего опорно-двигательного аппарата и может стать причиной разнообразных хронических заболеваний.
Особенно это видно в фитнесе и бодибилдинге, так как по мере развития мускулатуру, дисбаланс проявляется всё ярче.
Как не допустить дисбаланса мышц
Бывают случаи, когда это происходит из-за заболеваний и травм, поэтому необходимо регулярно выполнять профилактические упражнения на укрепление позвоночника.
Кроме этого, если видна диспропорция мышц или сила одной мышцы преобладает над противоположной, необходимо делать акцент нагрузки на отстающую мышцу.
Как убрать дисбаланс мышц
Самым правильным решением будет увеличения нагрузки на отстающие мышцы, путём большого рабочего веса, увеличением количества подходов и повторений.
Если мышц ног кажутся неодинаково развитыми, исправить ситуацию можно за счёт жима платформы одной ногой или использованием изолированных упражнений, на сгибание и разгибание ноги.
Для выравнивания мышц рук, можно использовать любое упражнение с гантелями или на кроссоверах.
Мало кто знает, но иногда в диспропорции мышц виновата длина самих мышечных волокон. В этом случае необходимо периодически растягиваться, чтобы растянуть мышцы и не давать им со временем закрепощаться.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram,Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
