Диета после новогодних праздников: список продуктов и меню

Диета после новогодних праздников

Как начать правильно питаться после новогодних праздников. Новогодняя диета с подробным списком продуктов. Правила приготовления еды. Поучительное видео.

В первой половине января столы ломятся от изобилия продуктов, некоторые начинают ещё раньше от католического рождества 25 декабря, другие с 31 декабря, продолжая наслаждаться разнообразием продуктов вплоть до старого Нового года. За это время организм получается сверх нормы калорийности рациона в 2 и более раз, ведь кто назовёт нормальным человека, у которого на новогоднем столе будет куриное филе, салат, запечённая рыба и чай без сахара?!

Однако всему своё время и наступает конец новогодней эйфории, некоторые после нескольких дней «обжиралова» видят появляющееся бока, налитые бёдра и припухшее лицо, это и является первым сигналом, чтобы задуматься как похудеть после новогодних праздников и желательно быстрее.

В этой ситуации, думая, как ликвидировать пищевую перегрузку организма и была придумана диета после новогодних праздников, которая поможет вернуть организм в прежнее рабочее русло с минимальными последствиями.

 

Правила питания в новогодние праздники

  • чтобы минимизировать последствия еды за новогодним столом, необходимо заранее правильно выбирать продукты, отдавая предпочтение 50% здоровой пище и 50% той, которую принимали в минимальном количестве весь год;
  • рыбные и мясные блюда готовьте на пару или путём запекания в духовке, таким образом вкус не будет потерян, но жирность будет снижена;
  • вместо сливочного масла применяйте творожный сыр, калорийность последнего меньше;
  • вместо майонеза применять льняное и оливковое масло, лимонный сок или на крайней случай майонез домашнего приготовления;
  • вместо привычных конфет и пирожных на столе, украсьте его ягодами и фруктами; 
  • если без шоколада жизнь не мыслима, выбирать только экстра чёрный с содержанием какао выше 70%;
  • для торта вместо сгущёнки и сливочного крема, в качестве начинки использовать фруктовых джем, творог и фрукты, таким образом торт сохранит сладость;
  • ни в коем случае не голодать до застолья, иначе переедание и перегрузка работы желудка гарантировано;
  • за пару часов до стола съешьте белок и клетчатку, они долго перевариваются и сохранят сытость на продолжительное время. Неплохим решением будет филе курица или индейки с отварными овощами и злаковыми кашами;
  • на протяжении очередного праздника не сидите просто пред телевизором, танцуйте, договоритесь с друзьями о прогулке на свежем воздухе, поиграйте вместе с детьми в интересные игры. Одним словом, двигайтесь по максимуму.
    Как похудеть после новогодних праздников

Диета после Нового года

Если лишние килограммы всё-таки достигли своей цели, то необходимо грамотно выбрать диету. Смысл которой заключается, не в резком ограничении приёма продуктов, что сразу снизить скорость обмена веществ и соответственно жировых отложений, а плавном переходе на повышенный приёма белковой пищи, овощей и воды.

Если по окончанию ощущается тошнота, тяжесть, рвотные порывы, то полезно устроить разгрузочный день.

Физическая активность также не должна пасти задние ряды, не обязательно ходить в тренажёрный зал или фитнес центр, можно больше ходить пешком (к примеру, за покупками без транспорта), прогуливаться по парку и выполнять простой комплекс домашних упражнений.

Не стоит списывать массаж и контрастный душ, они помогут после 15 дней праздников быстрее вернуться в форму и улучшить самочувствие.

После обильных спиртных напитков по окончании старого Нового года на 2 недели стоит вообще от него отказаться дайте пищеварительной системе, работавшей на износ, восстановится.

Меню после новогодней диеты

Ниже будет представлено 6 приёмов пищи, которые можете ставить в любой последовательности, соблюдая правило питаться мелкими порциями не менее 5 раз в день. После каждого приёма пищи должно говориться на фух, а лёгкая ненасыщенность.

Похудеть после новогодних праздников

Питаться из списка продуктов, необходимо на протяжении 7-10 дней:

  1. низкожирный творог, ромашковый или зелёный чай (допускается добавление имбиря и лимона);
  2. куриная грудка отварная, запеканка из моркови, рагу овощной, чёрный или зелёный чай;
  3. низкожирный йогурт, банан и яблоко;
  4. не жирный суп на мясе (без кожи) и овощах, салат из овощей заправленный лимонным уксусом или льняным/оливковым маслом, мёд и чай без сахара чёрный или зелёный;
  5. салат из овощей или фруктов на выбор. Не стоит принимать бананы перед сном, богаты на углеводы;
  6. омлет, цельнозерновой хлеб с сыром, банан, яблоко, кофе/чай и ¼ плитки чёрного шоколада в сутки.

Заключение

Как видно похудеть после новогодних праздников можно, заранее вооружившись определёнными знаниями и ограничив употребление хоть питательной и ароматно-вкусной, но сверх калорийной еды. Всегда стоит помнить простую аксиому, чем меньше вредного позволите в новогоднее застолье, тем меньше времени и сил потратите на возвращение прежней форме.

Всем вкусной еды, крепкого здоровья и красивой фигуры!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2020 Бомба тело  Войти