Записи из рубрики "Нюансы тренинга"

Часто возникающие вопросы во время тренировки больше не проблема. Узнайте многие ответы на интересующие темы – ошибки и правила эффективной тренировки, количество подходов и повторений, как совмещать силовую тренировку и аэробику и многое другое.

УВАЖАЕМЫЕ ЧИТАТЕЛИ! Если понравилась статья, оставьте комментарий, сделайте автору приятно за его тяжёлый труд.

Тренировка в одиночку: 3 способа

Тренировка в одиночку 3 способа      Есть люди, которые занимаются без напарника, самостоятельно отдаваясь спорту, это не то чтобы плохо, но зная что тебя подстрахуют и вес не рухнет на тебя, намного приятней, чем ощущать, что вот-вот что-то таки упадёт. Всё-таки без напарника, не в полной мере достигнешь мышечного отказа, при котором начинается рост мускулатуры.

     Но есть выход из этой ситуации, ниже приведём 3 главных способа тренировки, чтобы заменить пресловутый мышечный отказ и получить прибавку мышечной массы. Далее...

Вода во время тренировки: сколько пить?

Вода во время тренировки сколько пить      В большинстве случаев люди начинают пить воду, когда чувствуется жажда, вот это как раз и большая ошибка, в этот момент человек уже потерял до 2% веса собственного тела. Когда наступило обезвоживание и вы не в полной мере напились, то во время наступления второй волны жажды, не удовлетворите свой организм полностью, наступает двойной удар по организму, а восполнение запасов воды будет происходить постепенно. Далее...

Когда менять программу тренировок?

Когда менять тренировочную программу      Очень часто приходится видеть, как многие парни и девушки, в тренажёрном зале получив тренировочную программу, усердно по ней занимаются, выполняя всё, что написано точь в точь прилаживая огромные усилия.

     Это конечно всё верно, так и стоит продолжать в том же духе, но вот досада, тренировки по одной программе с одинаковыми упражнениями продолжаются 1 месяц – 2 месяца – 4 месяцев и вот начинают результаты падать. Далее...

Регулярность тренировок: в чём важность?

Регулярность тренировок в чём важность      Регулярность тренировок очень важна, думаю многие это понимают, если заниматься пару раз в месяц, толку от таких упражнений будет очень мало. Отягощения укрепляют мышечные волокна, связки и сухожилия, увеличиваются энергозатраты организма, а значит увеличивается метаболизм (обмен веществ), аппетит улучшается. Но не многие знают, как влияет регулярность тренировок, а вернее их нерегулярность при достижении поставленной цели. Далее...

Упражнения для растяжки мышц: подробное описание

Упражнения на растяжку      Перед тем как приступить к растяжке мышц, обязательно выполните разминку, это в комплексе подготовит все участки тела к более серьёзным нагрузкам. Не игнорируйте растяжку, она не прихоть, а ключевой момент в тренировках. Далее...

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
РУБРИКИ
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2020 Бомба тело  Войти