Узнайте, важные преимущества тренировок с гантелями. Еще сомневаетесь стоит ли их покупать для домашних тренировок? Ответы в статье уберут Ваши сомнения.
Если появилось желание заняться спортом или для посещения тренажерного зала времени в обрез, появляются мысли, каким обзавестись спортивным инвентарем. Остановите выбор на гантелях, которые станут практичными, универсальными и удобными, чтобы создать красивую спортивную фигуру и улучшить здоровье.
Итак, в чем заключается их преимущество и почему их покупка станет полезной вещью:
1. Увеличение мышечных объёмов
Возможность регулировать вес, позволит их использовать для разных мышечных групп. Естественно, что женщины не смогут тренироваться с рабочим весом, который под силу мужчинам, гантели помогут подобрать необходимую нагрузку в чем и заключается их универсальность.
Присутствует возможность плавно увеличивать нагрузку по мере укрепления мышц, сухожилий и связок за счет добавление дополнительных блинов.
2. Уменьшение жировой прослойки
При правильном составлении тренировочной программы, тренировка с гантелями поможет активно сжигать калории. Главное не останавливаться на достигнутом и регулярно тренироваться. Если имеются в наличии несколько гантелей с разными весами – это позволит проводить круговые тренировки или тренироваться по принципу дроп-сета.
3. Улучшают обновление костной ткани и снижают потери мышечной
Регулярность тренировок позволит костной ткани постоянно обновляться и укрепляться. Необходимо помнить, что чем старше человек, тем сильнее его тело теряет мышцы, а кости становятся ежегодно всё слабее. Гантели помогут исправить этот недостаток и поддерживать мышцы и кости в хорошем состоянии.
4. Увеличение выносливости
Способность гантелей разбираться и варьировать нагрузку, позволит хорошо развить выносливость любителям кроссфита. Даже если кроссфит далек от Вас, выносливость в обычной жизни всегда полезная вещь и неотменно пригодится.
5. Помощь при болезни суставов
При перенесенной травме в процессе восстановительного периода, гантели помогут ускорить процесс выздоровления. Тренировки требуются проводить с щадящими весами, чтобы кровь хорошо обволакивала травмированную область, принося питательные вещества и кислород.
Возможность раскрутить гантели и создать минимальную нагрузку, позволит проработать мышцы с большим количеством повторений и малым весом, что ускорит восстановительный процесс намного быстрее.
6. Укрепление иммунитета
Кроме нагрузки на костною и мышечную систему, улучшаются дыхательные функции и укрепляются сердце, легкие и сосуды. Соблюдение достаточного времени отдыха и правильное питание только улучшат этот процесс.
7. Возможность регулировать нагрузку
При сравнении штанги с гантелями, первая занимает много места, при этом гантели компактны, регулируются под желаемые килограммы и могут с легкостью поместиться в любом уголке дома. Кроме этого, тренировки с гантелями не будут мешать другим жителям перемещаться по дому, если жилая площадь ограниченна.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
