7 фактов о жире которых вы не знали

Узнайте 7 фактов о жире которые вы не знали, ведь после этого избавиться от жира будет проще. Факты проверенные временем, доказанные исследованиями и на практике. Видео.

Проблема с лишним весом с каждым годом набирает обороты, не удивительно что жиросжигание пользуется всё большим спросом, о чем можно судить по запросам в интернете. На сайте Бомба тело уже достаточно статей о том, как убрать подкожный жир, но сегодня речь пойдёт о 7 фактах которых вы не знали.

Итак, знайте своего врага в лицо, чтобы эффективно с ним бороться:

1. 1 кг. жира содержится 7 500 ккал.

Это легко высчитать зная, что в 1 гр. жира содержится 9 ккал., поэтому если ежедневно уменьшить калорийность на 375 ккал., уже за 20 дней можно потерять 1 кг.

Помните, что снижение веса начнется лишь тогда, когда количество затрачиваемых калорий будет больше поступающих.

2. Подкожный жир совсем не равен пищевому жиру

У некоторых закрались подозрение, а точно ли в 1 кг. жира содержится 7 500, а не 9 000 ккал.?, ведь известно, что 1 гр. жира содержит 9 000 ккал. Всё дело в том, что подкожный жир включает в себя жировую клетчатку, микроэлементы, воду и другие составляющие.

В то время уже как чистый пищевой жир, содержит только жир. Именно поэтому чтобы похудеть на 1 кг., нужно избавиться от 7500 ккал., а не от 9000 ккал., что хоть и мелочь, но плюс худеющим.

3. 1 кг. жира и мышц не равны по весу и объему

Жир не такой плотный как мышечная масса и по объёму он больше. Другими словами, подкаченный человек может весить примерно столько же, сколько и полный, но при этом фигура с лишним весом будет выглядеть массивнее.

4. При похудении возможно ухудшение самочувствия

При похудении в кровоток из жировых клеток выпускаются жирные кислоты. Однако вместе с ними в кровь параллельно поступают токсины, именно из-за этого факта некоторые худеющие могут ощущать ухудшения самочувствия.

Чем быстрее вес сбрасывается, тем сильнее может это ощущаться, поэтому худеть нужно медленно. Считается что потеря до 2 кг. в месяц это нормальный процесс. Помните, что сначала худеть будет легко, а потом темпы снижения веса будут замедляться.

5. Существует жир – сжигающий другой жир

Это бурый жир, содержащийся в организме, так и поступающий из вне вместе с жирными кислотами и Омега-3.

Жир в организме делится на 2 типа:

• БЕЛЫЙ – это подкожный и его преимущественное большинство
• БУРЫЙ – это метаболически активный жир, но его малое количество

Теперь самое интересное, часть белого жира можно трансформировать в бурый 2 путями:

• с помощью тренировок (более предпочтительный вариант и еще одно доказательство почему физическая активность важна)
• с помощью низких температур

Кроме этого, как было сказано выше, омега-3 помогают дополнительно снижать лишний вес и параллельно укрепляют сосуды и сердечную мышцу.

6. Полностью сжечь жир не получится

Как бы этого не хотелось сделать, но с точки зрения физиологии — это невозможно. Эндокринная система вырабатывает гормон – лептин, который отвечает за сытость в организме, без которого не будет ощущаться сама сытость и ощущение, что наелись.

Даже профессиональные бодибилдеры во время выступлений сокращают содержание подкожного жира до 5-6% лишь на короткое время, ниже нельзя, иначе наступит летальный исход. После соревнований они поднимают его содержание до 10-12%.

7. Худеть из-за правильного питания эффективнее, чем только с помощью тренировок

Вы ещё думаете, как быстро сжечь жир?, тогда помните, что тренировки лишь вспомогательный инструмент, главное правильное питание на которое приходится 70% успеха.

За 1 тренировку в среднем сжигается 300-500 ккал., в то время как грамотно спланированное питание поможет создать дефицит калорийности до 700 ккал.

Если к дефициту калорийности добавить тренировки, то время создания стройной фигуры сократиться, а мышцы обретут упругость и спортивность.

Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!