Зачем нужна растяжка мышц

   

   Узнайте, зачем так важно сохранить природную эластичность мышц и почему так важна растяжка.

     С годами эластичность мышц уменьшается, если говорит в плане силы, то чем больше амплитуда сокращения мышц, тем больше сила и наоборот. Поэтому элементарным способом увеличения силы будет сохранение её природной эластичности путём постоянной растяжки.

     То же самое можно сказать и за объём мышц, чем больше амплитуда сокращения мышечных волокон, тем большее их количество вовлекается в работу, больший приток крови и питательных веществ способствуют росту мышечной массы – это ещё один плюс постоянной растяжки, главное знать - как правильно делать растяжку.

 

     Растяжка перед тренировкой

      Она необходима, чтобы разогреть и подготовить мышцы к работе, привести их в боевое состояние перед силовой тренировкой. Это позволит уменьшить вероятность травмировать мышцы, так как более эластичная мышца как пластилин, менее подвержена разрыву. Кроме этого, разогретые мышцы улучшат технику и координацию движений, что будет несомненным плюсом в процессе тренировки.

 

    

     Растяжка между упражнениями

     В этом случае растяжка между упражнениями и подходами действует как лёгкий массаж, благодаря чему улучшается кровоснабжение и доставка кислорода с питательными веществами к мышечным тканям, другими словами идёт ускоренное восстановление. Также в процессе постоянной нагрузки мышцы теряют эластичность и соответственно силу, а растяжка восстанавливает эластичность и поддерживает силу на необходимом уровне.

     Только есть одно но, мышцы следует растягивать в пол силы, иначе вместо восстановления можно наоборот перенапрячь мышцу и получить ненужное растяжение и травмировать себя.

 

     Растяжка после силовой тренировки

     Этот момент растяжки называется заминка, она в принципе не обязательна, но я рекомендую её делать. После тренировки мышцы налиты кровью, со временем они не только увеличиваются в объёме, но и укорачиваются, что вызывают закрепощение всего организма, потерю гибкости, а растяжка по окончанию тренировки позволяет удлинить мышцы до первоначального состояния, уменьшить последующую мышечную боль и быстрее восстановить организм к следующим нагрузкам.

     В качестве благодарности кликните на рекламу, пусть у Вас за это будет крепкое здоровье и большее человеческое счастье.

      Оставляйте комментарии и делитесь своим мнением, всем желаю удачи!

 

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196




ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти