Яичная диета на 4 недели: ТОП меню

Яичная диета на 4 недели меню

Узнайте, как похудеть на яичной диете за 4 недели с подробным меню. Варианты диеты с фруктами. Избавься от жира быстро и эффективно!

Польза яиц известна с дальних времён. Они являются одним из популярных ингредиентов входящих в состав разнообразных диетических блюд. Главной особенностью яиц является повышенное содержание белка, яичная диета на 4 недели с меню вынудит организм для переработки протеина расходовать жировые запасы организма.

Если придерживаться строго меню яичной диеты, то результаты будут видны невооруженным взглядом. Однако главной целью является непросто похудеть, но и закрепить достигнутый результат.

Кроме яиц, диета включает больше количество продуктов богатых на витамины и микроэлементы. Благодаря этому яичная диета не является моно диетой, её приятнее и легче применять на протяжении 4 недель.

 

Яичная диета на 4 недели меню

При соблюдении меню необходимо соблюдать свои правила и особенности:

  • блюда готовить без применения масла;
  • рыбу и мясо не рекомендовано жарить, их лучше варить или готовить на гриле и пару.

Подробное меню яичной диеты на 4 недели имеет свои особенности и правила. Стоит понимать, что блюда должны быть приготовлены без использования масла. В частности, мясо и рыбу не рекомендуется жарить. Их рекомендуется готовить на пару, гриле, варить.

 

Неделя 1

Первые 7 дней утром необходимо употреблять ½ грейпфрута и 2 варенных яйца. Если возникает желание, то фрукт можно обменять на апельсин. Другие приёмы пищи отображены в таблице.

Неделя 2

На протяжении следующей недели, необходимо употреблять на завтрак такие же продукты, что и в предыдущие 7 дней.

Неделя 3

Третья неделя имеет отличие от предыдущих 14 дней, так как в меню входит уже меньшее содержание яиц. Каждый день выбор делается на однотипные продукты, которые идут в пищу без особых ограничений по количеству.

Неделя 4

Последняя семидневка сделана особым образом. Каждый день имеет в наличии определённые продукты, которые необходимо разделить на 3 полноценных приёма самостоятельно.

За и против

Употребление яиц как и множество разнообразных программ для похудения имеет свои достоинства и недостатки. Стоит отметить, что яйца легки в приготовлении и требует для этого мало времени, что особо важно при дефиците времени.

Нюансы яичной диеты следующие:

  • яйца вызывают чувство насыщенности организма, что утоляет голод и существенно снижает возможность съесть вредные продукты;
  • повышенное содержание белка, отлично подходит для занятий спортом;
  • в некоторых случаях яичная диета способна вызвать аллергические реакции

Однако если соблюдать рекомендации и не переусердствовать с количеством, то Вам не станут знакомы слабости и головные боли, ведь слишком высокое употребление белка, снижает количество употребляемых углеводов, главного источника энергии в организме, которая отвечает за работоспособность и выносливость.

Разновидности диеты

 

Яйца с апельсинами

Данный вариант хорошо подойдёт тому, кто хочет в ускоренном темпе избавить от лишних килограммов. Необходимо приобрести яйца и апельсины, чтобы их хватило на 7 дней.

Суть в следующем:

  • в течение суток необходимо употреблять 6 апельсин и 6 яиц;
  • принимать с периодичностью 60 минут;
  • за 1 раз употреблять только по 1шт. яйца и апельсина;
  • необходимо поддерживать в достаточном количестве питьевой режим, в качестве жидкости употреблять воду и чай;
  • если голод будет одолевать, в течение дня можно употребить 1 ст. ложку мёда.

Согласно отзывов людей употребляющих эту диету, можно избавиться до 3 кг. в неделю.

 

Яйца с грейпфрутом

Грейпфрут обладает неким жиросжигающим эффектов, поэтойм грех его не будет использовать для похудения. Диета с его применением длиться напротяжении 3 дней:

  • Завтрак: кофе, яйцо, 1 кусок чёрного хлеба, ½ грейпфрута
  • Обед: + ужин: 2 яйца, кофе, ½ грейпфрута

 

Белково-яичный вариант

Фишка в том, что в меню включены разнообразные продукты из-за чего её выдерживать легче. Длительность диеты 5 дней. Исходя из отзывов можно потерять до 5 кг. веса.

  • Завтрак: кофе, 200 гр. обезжиренного творога, 1 стакан (250-300 мг.) молока
  • Обед: суп с овощами, нежирная рыба, морковь смешанная с нежирным видом сметаны
  • Ужин: картофельное пюре, 2 яйца, 250 гр. простокваши

Диета из вареных яиц

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Рекомендуем:




Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.

По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

© 2018 Бомба тело  Войти