Вредны ли приседания

         Узнайте, вредны ли приседания со штангой, несут ли они реальную угрозу вашему здоровью или это просто пугающая выдумка?!

Вредны ли приседания

     Приседания - это король упражнений для увеличение объёма и силы мышц ног, это главное базовое упражнение, которого существует множество видов. Несмотря на явные плюсы, многие посетители тренажёрного зала всячески пытаются избегать его, одни из-за боязни подорвать здоровье, другие из-за банальной лени, так как это тяжёлое упражнение, над которым нужно трудиться.

      Поэтому даже опытные посетители залов пытаются их заменить на похожие, аналогичные изолированные упражнения. Конечно толк в этом будет однозначно, но того эффекта, который будет от приседаний в плане развития мощи и объёма, навряд ли достигнете.

     

     Что ж такое приседания со штангой?

      Читающие эту статью надеюсь имеют общее представление, что такое приседания и базовую технику, но не стоит забывать о новичках, которые сильно плавают и до конца не понимают, что это такое и как правильно выполнять.

      В исходном положении штангу необходимо держать на заднем участке дельт, а не на плечах сверху, корпус слегка прогните вперёд, это позволит не давить грифу на позвоночник. Приседать необходимо до той степени, пока бёдра не будут параллельны полу. Обязательно в нижней точки приседа, колени не должны выходить за носки стоп, для этого приседая, отводите попу назад.

      На первый взгляд легко, но когда вес штанги под 160кг. и необходимо выполнить 8 повторений настоящий кайф могут получить только мазохисты, да фанаты фитнеса и бодибилдинга и вот здесь крутится мысль в голове, а не вредны ли приседания? Хотя полученный результат, перекроет тяжёлые усилия приложенные на тренировках.

     

     Самая нелепая отмазка, отказа от приседания

      В тренажёрных залах много людей имеющих хорошее атлетическое телосложения и развитые мышцы ног, смотря на которые, так и хочется сказать - дай им приседания и они покажут на что способны. Но многие из них, обходят приседания со штангой стороной:

 1) Первые - слушают отговаривающих коллег по залу, что само собой является классной отмазкой, мне ж посоветовали, тем более в душе итак лень тратить много усилий.

2) Вторые - считают, что есть другие способы создания мощных колон тела.

3) Третьи - боятся опозорится перед окружающими…ведь парни помоложе и поменьше размером, приседают с приличными весами, которые они не осилят.

      И это правда, заставьте приседать мощного мужика со штангой 80 кг. и вы увидите, как у него будут трястись ноги и упражнение будут даваться с огромными усилиями. Поэтому, даже решившись на присед, они ставят рабочие веса как минимум из 3-х блинов с каждой стороны по 20кг., не уделяя внимания правильной техники и сокращая амплитуду приседания, выполняя полуприсед.

     Ведь вокруг не только парни, но и девушки, нужно же не упасть лицом в грязь, после этого у них появляются, боли, травмы, растяжения и во всё виноваты приседания, хотя на самом деле отсутствие мозгов.

      Вредны ли приседания 2

     Безопасные приседания

      Если у Вас нет заболевания суставов или болезней спины, то при соблюдении правильной техники выполнения, приседания безопасны для здоровья. Стоит сказать, что имею ввиду, не для установления рекордов на 1 раз как у пауэрлифтёров, в этом случае нагрузка на поясницу и суставы конечно колоссальная.

      Для уменьшения риска получения травмы, необходимо соблюдать следующие правила:

 - Выполнить хорошую разминку и качественную растяжку мышц

- Соблюдать правильную технику выполнения, для изучения азов движения, можно начинать в тренажёре Смита.

- Работать с посильными рабочими весами

- Использовать в тяжёлых подходах атлетический пояс, бинты на коленях, вплоть до специальной обуви.

- Не отказываться от помощи страхующего партнёра, на случай мышечного отказа.

    Если вы действительно беспокоитесь о здоровье, примите к сведению эти рекомендации и создавайте красивые ноги без травм.

     

     Заключение

      Не подумайте, что сижу здесь и умничаю, но приседания всегда есть и будут самыми эффективным способом создания мускулистых и сильных ног. Может в будущем учёные придумают другие способы, но на данный момент это неоспоримый факт.

      Это не означет, что без них вы не сможете нарастить мышцы и сделать красивой нижнюю часть тела, но не добьётесь максимальной отдачи, если не включите их в свою тренировочную программу. Тем более не забывайте, что тратя усилия на приседания, происходит мощный выброс в организм тестостерона, а этот гормон роста будет в дальнейшем блуждать по тела и приносить пользу в создании мощной груди, спины, рук, плеч и других участков тела.

      Если у Вас нет особых проблем со здоровьем, не ищите для себя оправдания, не зацикливайтесь на мысли вредны ли приседания,  идите под штангу для создания мясных ног, хватит отнекиваться и избегать приседания, не забывайте, что успех приходит настойчивым. Занятия в меру всегда дают только положительный результат. Желаю удачи дерзайте качки и фитоняшки! 😉

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти