Веганство: польза и вред

Веганство плюсы и минусы      Рассказывается смысл веганства, отображаются плюсы и минусы такого питания и образа жизни, советы, важные рекомендации, а также влияния веганства на детский организм.

      Постепенно сыроедов, веганов и вегитарианцев становится больше и это понятное дело, многие хотят поменять привычный образ жизни в лучшую сторону, а изменения начинают проводить со своего питания.

     Вегитарианцы – это люди полностью отказавшиеся от мяса, но принимают в пищу рыбу и морепродукты, яйца, молочные проудкты.

     Сыроеды – придерживаются главного правила, что все употребляемые фрукты и овощи не должны поддаваться тепловой обработке, то есть употребляются в сыром виде, также они не едят мясо, морепродукты, рыбу и молочные продукты.

     ВЕГАНЫ – придерживаются тех же правил в питании, что и сыроеды, они исповедуют роль ненасилия и защиты животных.

     Диетология, настоятельно рекомендует, всем 3 типам этих людей, чередовать растительный белок, так как в растительной пищи, содержится меньше необходимых аминокислот для организма, чем в белке животного происхождения. Тем более, пища растительного вида усваивается хуже и в ней содержится компонент фитин, что тормозит процесс усвоения аминокислот.

     Польза веганства

     Давайте рассмотрим, преимущества веганов, перед обычными людьми, а они следующие:

меньше подвержены проявлению гипертонической болезни и другим сердечным заболеваниям, потому что растительная пища практически не содержит насыщенных жиров.
меньше случаев заболевания атеросклерозом.
не частые проблемы с кишечником, из-за содержания в растительной пищи клетчатки.
очень редкие случаи заболевания инсулинонезависимым диабетом.

     Перед тем как стать вегитарианцами, люди не имея достаточных знаний, не понимают как правильно чередовать пищу растительного происхождения, из-за этого можно нанести организму вред. Но веганы имеют свои проблемы в организме, о них поговорим ниже:

     вред веганства

слабый иммуннитет и соответственно сниженную стойкость к определённым инфекционнымВеганство плюсы и минусы 2 заболеваниям.
ломкость ногтей, ломкость и тусклость волос, ухудшения внешнего вида кожи.
перепады настроения и возможность депрессивного состояния.

     Все вышепреведенные факторы, наблюдаются из-за недостатка витаминов и конкретно группы В. Те кто выбрал такой рацион питания, должны знать, что есть необходимо в течении дня 4-5 раз, при каждом приёме пищи необходимо принимать обязательно растительный белок (разные виды бобовых).

     Необходимо постоянно вносить разнообразие в принимаемую пищу, веганам необходимо включить в ежедневный рацион питания – орехи (только не жареные и не солёные), семена тыквы и подсолнуха.
Чтобы уменьшить воспалительные процессы в организме, обязательно стоит принимать льняное и оливковое масло.

     Влияние веганства на детский организм

     Настоятельно рекомендуем до достижения 18 летнего возраста не использовать диету веганов, сыроедов и вегетарианцев. Подросткам необходимо полное, рациональное питание, с включением всех белков, жиров и углеводов, с полным комплексом витаминов и микроэлементов, для них веганство не подходит. Детский и подростковый период развития просто-напросто не приспособлен к такой диете.

     Особенно если дети не употребляют рыбу, яйца, мясо и молочные продукты, это пагубно скажется на их развитии как в физическом так и умственном плане, если не сразу, то в дальнейшем это проявиться. При таком питании защитные функции организма будут на низком уровне, а подверженность различного рода инфекциям высока.

веганство видео

https://youtube.com/devicesupport

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти