Тяжёлые тренировки: две стороны медали

Тяжёлые тренировки: две стороны медали

Трудитесь в зале зная, что это единственный путь к массе и силе?! Не переусердствуйте, всегда есть обратная сторона медали. Читай и будь в курсе.

Наверняка вы неоднократно слышали, что только тяжёлые тренировки на которых преодолевая боль и через «не могу» достигаются настоящие результаты, необходимо тренироваться чуть ли не до состояния обморока, стиснув зубы брать рабочий вес всё больше и тренироваться всё интенсивнее. 

Правда в том, что тяжёлые тренировки имеют две стороны медали:

 

Зачем нужна тяжёлая тренировка

Результат достигается благодаря грамотно построенной методике, совместно с тяжёлой работой и многократными повторениями. Именно тяжёлая работа в тренажёрном зале многими принимается без пояснений, принцип один «вкалывать до 7 пота».  Проще говоря, хочешь стать сильнее и больше, работай над собой до потери пульса.

Трудно поспорить с тем, что организм на тренировке должен испытывать стресс, короткие и простые пути тщетны и не ведут к успеху. Каких высот вы достигните, зависит от приложенных усилий и потраченного времени.

Добросовестная работа поднимает планку, каждый раз улучшая достижения. К личным достижением относятся не только максимально поднятый вес, но и усиление интенсивности тренировок, выполнения большего числа повторений и подходов, совершенствование техники выполнения упражнений.

Психологический настрой и вера в себя, помогает психики преодолевать тяжёлые тренировки, позволяя не сдаться на половине пути и в конце концов достигнуть поставленной цели.

Тяжёлая тренировка: недостатки

Неважно как тяжело вы работаете на тренировках, необходимо придерживаться 3-х фундаментальных понятий:

  • оздоровление;
  • профилактика;
  • улучшение физической формы.

Многие не являются профессиональными спортсменами, которым необходимо установить мировой рекорд, набрать мега массу или стать самыми сильными на планете. Большинство хотят укрепить фигуру, набрать небольшое количество массы, сжечь лишний жир без достижений супер рельефной фигуры с 5% содержания жира.

Большинство не принимают в большом количестве спортивное питание, что даёт в недостаточной степени обеспечивать организм всеми необходимыми веществами, витаминами и минералами.

В таком случае тренировки на грани возможностей могут привести к банальному истощению организма, мышцы не будут успевать восстанавливаться и это всё приведёт к банальной перетренированности.

Современная фитнес индустрия опубликовывает программы тренировок знаменитых спортсменов, которые достигли, кажется невозможного, именно такой схеме занятий. Это всё верно, но не забывайте, что это их основная ежедневная работа, а у Вас только хобби в большинстве случаев 2-3 раза в неделю.

Заключение

Организм человека, мышечная система и нервная система, не всегда находятся в оптимальных кондициях. Усердствуя на тренировках, не забывайте за сердце, которому для поддержания здоровой работы, необходима определённая частота сокращений, превышение которых убивает наш «мотор», более подробно об этом узнайте – здесь.

Придя и чувствуя в себе силу, тренируйтесь на полную, но без мега нагрузок от которых темнее в глазах, если чувствуете усталость как мышечную, так и моральную, выполните тренировку в стиле поддержания мышечной формы выбрав адекватные веса ориентируясь на состояние организм.

Всем удачных тренировок и как можно быстрее достигать поставленных целей!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.

По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

© 2018 Бомба тело  Войти