Тренировки по типу фигуры

     Узнайте важные советы к тренировкам в зависимости от Вашего типа фигуры.

   Данная статья будет полезна в основном девушкам, но и парни могут из неё почерпнуть полезную информацию для правильного тренировочного процесса. В основном женский тип фигур делится на 3 больших вида:

1. ПЫШКА

2. КРЕПЫШКА

3. ХУДЫШКА

1.Тип фигуры – Пышка

     Обладательницы данной фигуры имеют крепкие мышцы, брюшной отдел с хорошо развитыми внутренними органами и широкую кость. Такие девушки не имеют узкую талию, и плавно, изящно переходящие формы. Проблемные места это – бёдра (галифе), ягодицы и нижняя часть живота.

     Для них достичь идеальной плоскости живота неразрешимая проблема, но жировые складки убрать, возможно.

     В этом случае подходят резкие, взрывные движения, но перед этим необходимо организм хорошо подготовить – в помощь сайкл-аэробика, интервальные тренировки и другие виды аэробики где необходимо делать много движений.

     После этого вы готовы для тренажёрного зала, где работа в тренажёрах, со свободными веса, выполнения подтягиваний и отжиманий как раз Вам подходит.

   Не подходит для такой фигуры размеренный бег, лучше использовать чередование резкие бег с переходом в плавный и дальнейшее его чередование, это позволит сжигать больше калорий.

2.Тип фигуры – Крепышка

      Обладательницы данной фигуры имеют спортивную фигуру от природы, но и её легко испортить и превратится в пышку, если не следить за питанием и вести сидячий образ жизни. Генетика с рождения дала мышцы и при желании накачать их будет не проблема, жировые отложения не являются существенной проблемой, но с возрастом могут появится проблемные места на талии, ягодицах и бёдрах.

     Фитнес и аэробика идеальный вариант тренировок, на них организм будет отзываться с охотой. Если всё-таки фигура Вам покажется массивной можете уменьшить её размеры используя – бег, велосипед, интервальную тренировку, плавание и другие активные виды спорта.

3.Тип фигуры – Худышка

      Данный тип фигуры отличается изящностью, тонкой талией и хорошо выделяющимся плавным переходом между талией и бёдрами. Если появятся лишние килограммы, это сразу будет заметно на ягодицах, бёдрах и талии, особенно на бёдрах, где в случае набора веса, сразу начнёт появляться целлюлит.

     Идеальным видом нагрузки это будут частые и одинаково повторяющиеся движения - велосипед, плавание, бег, катание на роликах. Если выбирать из разновидности аэробики, то – беговая дорожка, велотренажёр, стретчинг, пилатес.

     Силовая нагрузка обязательна, поэтому ходить в тренажёрный зал желательно, нарастить приличную массу при желании навряд ли получится, но укрепить мышцы, держать их в форме и обладать упругими формами вполне реально.

Заключение

     Как видно из всего вышесказанного, для каждой фигуры нужен свой подход и приступив к занятия в спорте, опытный тренер визуально сразу определит кто вы и построит правильную тренировочную программу, ну а если тренера нет, то советы прочитанные в этой статье никак не будут лишними.

     Тренируйтесь с удовольствием, будьте здоровы и создавайте фигуру своей мечты, удачи!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.

По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

© 2018 Бомба тело  Войти