Тренажёр ролик для пресса

Тренажёр ролик для пресса     Описана техника упражнения с роликом для пресса, тренируемые мышцы, важные советы как правильно тренироваться с роликом и обучающее видео.

     Описание упражнения

     Используя ролик для пресса тренируются не только мышцы живота, в работу включаются почти все мышцы тела.

     Всё это даёт большой плюс этому упражнению, что позволяет очень разнообразно с ним тренироваться. Он подойдёт как новичкам, так и достаточно опытным спортсменам, конечно мышцы при помощи него не накачаете, но укрепите и улучшите физическую форму точно.

     Ролик и мышцы для пресса

     Главную нагрузку получает прямая мышцы живота, параллельно в работу задействуются косые мышцы пресса, широчайшие, грудные, ягодичные мышцы и разгибатели позвоночника в том числе.

     Важные советы

    1) В самом начале первого видеоролика, стартовое положение упражнение с немного сутулой спиной, это подходит для начинающих, так тренироваться намного легче, но и конечно эффективность упражнения тоже низкое. Выполняя упражнение в таком стиле, чувствуете жжение пресса, как при обычном скручивании.

     2) В конце первого видеоролика, наглядно показан вид упражнения, когда практически работают только разгибатели спины, при этом нагрузка на пресс минимальная, это отлично подойдёт тем, кто хочет укрепить поясницу, а возможности делать гиперэкстензию нет.

     3) Просмотрев второй видеоролик, в самом начале, выполняется тренировка с роликом на коленях, это средний по сложности вариант выполнения. Он рекомендуется для всех новичков, позволяет освоить правильную технику и хорошо укрепить мыТренажёр ролик для пресса 2шцы, это несложный и эффективный вариант выполнения.

     4) В центре второго видеоролика, вариант выполнения стоя на носках, он самый сложный, но лучше всех тренирует все мышцы организма, именно всего организма, включая и пресс. Отлично работает поясница, ягодицы, мышцы ног, плечи и руки, хорошо укрепляются сухожилия и связки.

     5) Когда опускаете тело вниз, не позволяйте ему ложится на пол, лишь слегка дотрагиваетесь либо вообще держите его на весу, не доходя несколько сантиметров до пола. Это очень сложно и не всем даётся вначале выполнения, но максимально нагружает мускулатуру организма, при этом тратится большое количество калорий и усталость наступает очень быстро, это и говорит о том, что вы на правильном пути.

     6) Если во время упражнения возникла резкая боль, немедленно бросьте его выполнение, значит что-то делаете не так, изучите правильную технику и начните с облегчённого варианта упражнения.

Ролик для пресса видео

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти