Спина

Широчайшие + центр спины:

1. Анатомия мышц спины

2. Тяга штанги к поясу в наклоне

3. Тяга гантели одной рукой в наклоне

4. Тяга блока к поясу сидя

5. Тяга верхнего блока к груди

6. Т-образная тяга

7. Тяга верхнего блока за голову

8. Тяга гантелей в наклоне к поясу

9. Тяга верхнего блока параллельным хватом

10. Тяга верхнего блока прямыми руками

11. Подтягивания узким хватом

12. Т-образная тяга лёжа

13. Австралийские подтягивания

14. Рычажная тяга в тренажёре

15. Шраги со штангой стоя

16. Шраги с гантелями стоя

17. Шраги в тренажёре

 

Разгибатели спины:

1. Становая тяга с гантелями техника

2. Гиперэкстензия техника

3. Наклоны со штангой на плечах

4. Классическая становая тяга

5. Становая тяга на прямых ногах техника

6. Разгибание спины в тренажёре

7. Становая тяга сумо техника

8. Становая тяга из ямы

9. Махи гирей над головой

10. Обратная гиперэкстензия техника




Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196




ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти