Важные советы для начинающих в спорте, кратко изложены 7 важнейших правил, чтобы не сбиться с правильного пути.
Все новички полны желания в своих начинаниях, но они нуждаются в правильных советах для быстрого достижения результатов, ведь приходится слушать сотни разных мнений, которые противоречивы и полностью противоположны друг другу и от того как новички начнут свой путь, зависит результат.
Итак, возьмите на заметку нижеизложенные советы начинающим в спорте, которые опробовали на себе многие знаменитости:
1. Не становись жирдяем
Проблема лишнего веса будет подстерегать Вас на каждом шагу, при занятиях спортом нельзя питаться так как питались ранее, для этого должен быть составлен чёткий рацион из углеводов с правильным выбором гликимического индекса, повышенным количеством высокобелковых продуктов и снижение доли потребляемых жиров.
Уменьшите количество походом в фаст-фуды, уменьшите приём кондитерских и хлебобулочных изделий. Вначале это будет тяжело, но далее организм постепенно приспособится к такому графику питания, а фигура будет преображаться на глазах.
Очень важно не пропускать завтрак – это один из основных приёмов пищи, который заряжает энергией на целый день. Кроме того должно быть 3 главных приёма пищи (завтрак, обед и ужин) и 3 перекуса между ними. Не допускайте чувство голода, только оно возникло, необходимо сразу его утолить, только правильно выбирать продукты.
2. Держите обещания
Если дали слово что будете заниматься спортом минимум 2-3 месяца, держите его, далее получите удовлетворения от выполненной работы и полученных результатов. Не ищите оправданий, отговорок, лёгких путей и так далее, это прежде всего необходимо Вам, а не друзьям и знакомым, Вам решать будете вы выглядеть прекрасно и отличать от других или смешаться в серой массе.
3. Отдайтесь тренировкам полностью
Нет смысла ходить на тренировки, только ради того, чтобы отметиться, оставляйте все силы в спортзале, старайтесь каждый раз
достигать результатов на ступеньку выше. Только так сможете достигнуть новых высот и покорить вершины, которые обычным лентяям не досягаемы.
Помните у вас ограниченная продолжительность тренировки, в которую нужно вложить максимум энергии, а не ходить и трепаться языком по залу растягивая тренировки на 2-3 часа, а то и более.
4. Красный свет оправданиям
Многие пропуская тренировки ищут много причин и оправданий, да конечно в жизни всякое бывает, но кто мешает прийти на тренировку в следующий день и выполнить вечернюю тренировку вместо утренней, либо хотя бы на 50% выполнить от задуманного?! Всё сводится к банальному желанию, если его нет, то всё остальное уже не важно.
5. Не опускайте руки
99% начинающих сталкиваются с проблемами в спорте в своих начинаниях, смотря каких высот достигли звёзды, возникает мысль, что всё легко и просто, но самом деле тяжело достичь и 10% от их результата.
Главное помните, все начинали и проходили путь неудач и поражений, только одни опустили руки и сдались, а другие сцепив зубы искали пути решения проблемы и в конце концов благодаря огромной силе воли, достигали выдающихся результатов. Если это смогли достигнуть другие, почему вы не можете?! Они точно такие же люди как и вы, а не роботы.
6. Будьте голодными до побед
Любая тренировка должна мотивировать Вас именно сегодня быть лучше, чем вчера активно читайте литературу, смотрите мотивационное видео, общайтесь в кругу людей с похожими интересами и зарядите себя энергией и выплесните её до последней капли на тренировках. Работайте с максимальными усилиями и максимальный результат не заставит себя ждать.
7. Не бойтесь потерпеть поражение
Это чувство возникает у всех новичков, многие ставят малые цели, считая что до больших высот они не созданы и хотя бы достичь этого.
На самом деле достигнув маленькой цели, ставьте следующую и таким образом будете подниматься всё выше и выше в конце концов придёте к тому о чём даже мечтать не могли.
В начале пути многое будет не получаться, более опытные коллеги будут отпускать шутки в Вашу сторону, даже на соревнованиях потерпите поражения и посчитаете, что всё хватит до тренировался, опозорился полностью. Вместо того, чтобы рубить всё с плеча, обдумайте причины поражения, найдите пошаговые пути решения проблемы и создайте чёткий план действий, который через время приведёт Вас к успеху.
Каждый раз старайтесь к примеру поднять вес на несколько процентов выше, активируя прогрессию нагрузки, используйте разные тренировочные схемы и не бойтесь показаться смешным, если это приносит результат, наплевать на мнение других, вперёд к своей цели.
[stextbox id=’alert’]Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации! [/stextbox]
Возьмите на вооружение эти советы начинающим в спорте, думайте масштабно, действуйте смело, работайте на полную и потраченные силы окупятся в 10 раз больше в виде достигнутого результата.
