Система питания для похудения: война с жиром!

Система питания для похудения     Многие для достижения заветной цели по созданию красивой фигуры, много времени уделяют в тренажёрном зале, используют разнообразие аэробных нагрузок, но у всех разный образ жизни, многие путаются в правильном питании, считая, что всё съев сегодня, завтра обязательно выйдет на тренировке.

     В этом понимании есть доля правды, только количество съеденных калорий, должно быть меньше потраченных, иначе весь смысл теряется. Для этого стоит выбирать правильные продукты, не пренебрегая пищей богатой белками, пить много воды и вообще не поленитесь зайти в раздел – для похудения.

     Ниже хочу предложить приблизительное меню - для войны с жиром, не зря назвал так статью, почему приблизительное?, потому что у каждого свой организм, уникальная система для которой подходит что-то одно, а для других другое.

     Данная система питания в большей степени ориентирована для женщин, мужчинам больше подойдёт схема опубликованнаяздесь.

    Расчёты предоставлены в диапазоне от 60 до 140кг., если весите больше, несложно всё пересчитать путём математических расчётов. Данная система направлена для тех, кто занимается в тренажёрном зале либо выполняет другие интенсивные и регулярные тренировки с хорошей физической нагрузкой для сжигания жировых отложений, итак хватит болтать поехали:

 Диетическое меню для похудения

 Завтрак (7:00)

Система питания для похудения война с жиром 2

Перекусы (9:00, 15:00, 21:00)

Система питания для похудения война с жиром 3

Обед (12:00) Ужин (18:00)
Система питания для похудения война с жиром 4
    

      советы для похудения

     1. К любой из систем можете добавлять фрукты, овощи, продукты богатые белком либо углеводную пищу с низким или средним гликимическим индексом, но вы не должны выйти за указанную калорийность, для этого придётся какой-то из продуктов поубавить.

     2. Для того чтобы похудеть не обязательно мучать себя голодом, достаточно выбрать правильный набор продуктов и похудение будет проходить приятно и без страданий.

     3. Можете включить в рацион любимые сладости, но чтобы их общая калорийность была не выше 200кал. и только 1 раз в неделю, это делается для того, чтобы ваша психика знала, что сидя на диете 6 дней, на 7 её ждёт праздник.

     4. Для получения большего эффекта принимайте жиросжигатели – к примеру L-карнитин.

     Придерживайтесь этого рациона питания и ваша фигура в зеркале изменится до неузнаваемости, кто-то достигнет эффекта быстрее, кто-то дольше, но красивее будут все, удачи! 😉

Рацион правильного питания для похудения видео

ПИТАНИЕ при тренировках ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! Обучающее видео

Обсуждение: 4 комментария
  1. Cветлана:

    Посчитаем. В 9 часов — второй завтрак. Через 2-3 часа тренировка (час-полтора). Прием пищи после тренировки через 1-2 часа. Получается, что с 9 до 15 часов голод. Это 6 часов без еды! А во сколько остальные приемы пищи? В 18 час, 21 час и 24 час? Если я ложусь спать в 21-22 часа, то два приема пищи выпадают!

  2. Admin:

    Добрый день Светлана! Смотрите приёмы пищи в 7-9-12-15-18-21 выходит 6 раз!
    Если вы тренируетесь с 9:00 до 12:00 или с 15:00 до 18:00 посмотрите внимательно на состав продуктов в перекусах! Они кардинально отличаются от завтрака, обеда или ужина. Они не перегружают сильно желудок и не вызывают большое чувство тяжести.
    Зачем в 9 часов после 2-го завтрака устраивать тренировку через 2-3 часа?, у вас был лёгкий перекус, можете в 10 начать тренироваться.

  3. Гуля:

    Очень полезная статья, особенно для новичка, который только вступает на «дорожку» ЗОЖ. На основании этих данных составила расписание дня для себя.
    Мне необходимо добавить три силовые тренировки в неделю, подскажите, в какое время лучше их вписать? В 16:00 нормально? Или же лучше раньше или позже?

    • Добрый день Гуля. В 16:00 хорошее время для занятий, приучите себя тренироваться в одно и тоже время, но не тренируйтесь как минимум за 3 часа до сна, иначе сон может быть нарушен. Вообще все тренировки хороши в промежутке времени 16:00-19:00 самое оптимальное время после окончания рабочего дня.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196




ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти