Шоковая терапия в похудении

Шоковая терапия в похудении      Под этим понятием расскажу о применении в сфере диетологии разгрузочной и загрузочной фазы, это необходимо, чтобы резко включить механизм сжигания жира и расслабить измученный организм постоянными диетами, применяя продукты, минимально влияющие на конечный результат – стройность фигуры.

Также поговорим о смешанном типе питания, который не вызывает привыкания, помогает удержаться на диете и заставляет уменьшать жировые отложения.

 

     варианты разгрузочных дней

Благодаря этому разгрузочной фазе, вес обязательно должен снизится, она используется в основном - когда уменьшения жировой прослойки остановилось и нужно придать толчок для дальнейшего снижения.

     Разгрузочная фаза не применяется долгий период времени, обычно она рассчитана на 2-3 дня подряд, чтобы немного внести разнообразия в питании:

  1. Арбузовый рай – в этот день можете кушать арбуз разных размеров и форм постоянно, при чём только арбузы и в любых количествах, другая еда исключается.

Если у вас имеются камни в почках, будьте осторожны, это может способствовать их движению и выводу наружу.

   2. Рисовая сказка – для этого выберите коричневый рис, именно такой, а не белый, он имеет большую питательность, имеет низкий гликимический индекс и медленно отдаёт свою энергию.

В приготовленный рис добавьте чернослива, изюма или кураги в количестве 1 стакана 250мл. Запивать данную пищу нужно чаем или кофе. Коричневый рис богат витаминами группы В, которые хорошие помощники в борьбе лишним весом.

     3. Белковая загрузка – на протяжении всего дня принимайте только творог пониженной жирности 0-1,5;%, запивайте обезжиренным молоком, кефиром, либо используйте чай или кофе.

Обязательно разделите свой рацион на маленькие порции по 5-6 приёмов, это позволит не нагружать желудок и ускорить процесс метаболизма. Чтобы было наглядно за 1 приём пищи съедайте 100-150 гр. творога и выпивайте 200мл. жидкости.

     Загрузочные дни

Её применяют, чтобы организм обвести вокруг пальца, когда организм привык к диете. Это необходимо для того, чтобы активировать выработку гормона лептина, который при строгой диете сокращает свою выработку.

Загрузочная фаза усиленно синтезирует его выработку, чтобы поддерживать нормальный уровень аппетита. Применяя загрузочную фазу, организм не снижает вес, а укрепляет полученные результаты похудения.

В этот период разрешается принимать продукты с высоким содержанием белка, низким содержанием жира и замедленно-действующимиШоковая терапия в похудении 2 углеводами, к примеру:

Разнообразные каши (внимательно читайте в состав, в кашах быстрого приготовления добавляют много жиров);

Фрукты (с пониженным содержанием углеводов);

Мясо обезжиренное (филе куриное, индейка, кролятина);

Рыба и морепродукты (форель, тунец, хек, креветки, крабы, лобстеры);

Отруби

Овощи (картошку ограничьте в приёме, исключите её после 6 вечера)

Чай, кофе, вода

Однако это не означает, что применяя эту фазу необходимо наедаться до потери пульса, вставайте из-за стола с лёгким чувством голода с применением частого питания 5-7 раз в день.

     Сочетание разгрузочных и загрузочных дней

     Вы со всей серьёзностью решили бороться с жиром, для начала в течении 2-3 дней подготовьте свой организм при помощи разгрузочной фазы, а затем применяйте специальную систему или программу питания для похудения. Список продуктов для сжигания жира можете узнать – здесь, а вкусные диетические блюда – тут.

     Далее, выбрав оптимальный рацион питания, строго придерживаетесь его 6 дней, а в оставшийся 1 день переходите на разгрузочную фазу.

     Когда потеря веса уже произошла в пределах 5-7 кг. и чувствуете замедления прогресса, используйте 2 дня загрузочной фазы, 4 дней выбранной диеты и 1 день разгрузочной фазы, в основном, переход от разгрузочного периода к загрузочному определяется при наступлении:

» Снижения мотивации, когда вот-вот хочется на всё плюнуть;

» Большой раздражительности;

» Снижения скорости сжигания жировой прослойки;

» Падении аппетита, чем вы меньше едите в день, тем быстрее замедляет скорость обмена веществ.

Как только обнаружили хотя б один из выше перечисленных признаков, незамедлительно переходите на фазу загрузки, когда поняли, что готовы снова к снижению веса, включайте фазу разгрузки и снова схему: 6 дней диеты – 1 день разгрузки, а 2 дня загрузки исключаем.

     Заключение

     Да кстати, все манипуляции с питанием помогут снизить вес и % жира, а для укрепления тела и красивых подтянутых форм необходимы физические нагрузки.

     Кому-то нравится аэробика нет проблем, для вас создан специальных раздел – здесь. У кого-то душа лежит к тренажёрному залу, но он новичок и не знает азов тренинга, нет проблем, вся информация находится – тут.

     Главное не стойте на месте и постоянно работайте, то в одном то в другом направлении и не только улучшите здоровье, но и будете выглядеть выше всяких похвал, удачи! 😉

Правильная диета для похудения видео

Диета для похудения. Загрузочный день. Разгрузочные дни. Junk day или Cheat day Бодибилдинг.

Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Юлия:

    Замечательная статья. Узнала новое. Как раз сейчас стою в плато — буду пробовать шоковую терапию.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти