Руки

БИЦЕПС:

   • Анатомия мышц руки

   • Подъём штанги на бицепс стоя

   • Подъём гантелей на бицепс сидя - стоя

   • Сгибание рук с гантелями Молот

   • Концентрированный подъём на бицепс

   • Подтягивание обратным хватом

   • Сгибание рук на скамье Скотта

   • Подъём штанги обратным хватом

   • Сгибание рук на нижнем блоке

   • Сгибание рук с EZ штангой

   • Сгибание рук в тренажёре

   • Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье

   • Сгибание рук на верхнем блоке

   • Лучшие упражнения на бицепс в тренажёре

 

ТРИЦЕПС:

   • Жим штанги лёжа узким хватом

   • Французский жим штанги лёжа

   • Французский жим штанги стоя – сидя

   • Французский жим с гантелью стоя – сидя

   • Французский жим гантелью одной рукой

   • Отжимания от скамьи

   • Разгибание рук на блоке

   • Отжимания на брусьях

    • Отжимания от пола узким хватом

   • Разгибание рук в тренажёре

   • Разгибание руки на верхнем блоке

   • Разгибание рук на верхнем блоке

   • Мощные упражнения на трицепс

Жим Тейта

 

ПРЕДПЛЕЧЬЕ:

   • Сгибание запястья со штангой

   • Разгибание запястья со штангой

   • Сгибание рук со штангой обратным хватом

 

Рекомендуем:




Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.

По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

© 2018 Бомба тело  Войти