Ниже будут освещены вопросы — что такое авитаминоз? его признаки, профилактика его появления с подробным списком продуктов для употребления.
Недостаток важнейших витаминов сильно тормозит процесс похудения для тех, кто действительно в этом заинтересован.
Авитаминоз симптомы
Наш организм, испытывая дефицит витаминов продолжительной период времени вызывает авитаминоз, чтобы его покрыть возникает сильное чувство голода, как буд-то подаётся сигнал изнутри, что нужно срочно принять витамины. Даже держа питание в пределах нормы, не получится полностью удовлетворить суточную потребность в витаминах, иначе придётся увеличить прим пищи в 2 раза.
Поэтому периодически следует принимать сбалансированные витаминные комплексы, особенно в зимне-осенней период времени, когда авитаминоз проявляется чаще всего.
Ранее уже говорил, что витамины помогают улучшить степень усвояемости белка в мышцах, поддерживать в норме обмен веществ, ускорить синтез тестостерона, но для тех кто хочет уменьшить жировую прослойку, комплекс витаминов следует начать принимать за 3 недели до начала самого похудения. Именно так вы подготовите организм для более эффективного уменьшения веса.
Итак, хватит болтать и ниже конкретно поговорим о признак авитаминоза, из-за какого витамина они возникают и как продукты следует употреблять для его ликвидации и профилактики:
Конечно, если есть признаки одного из вышеперечисленных, это не означает, что именно в этом виноваты витамины, но если процесс задерживается более продолжительный период времени, стоит задуматься, а может причина в дефиците конкретных витаминов???
Правила приёма витаминов
1) Не употребляйте витамины на голодный желудок, перед этим вы должны что-то съесть, не желательно, чтобы витамины попадали на пустую желудочную оболочку, это вредит стенкам желудка.
2) Принимайте витамины с белковыми продуктами, иначе степень усвояемости витаминов будет на низком уровне.
3) Не принимайте витамины при питании обогащенном витаминами. Есть специализированны диеты, которые заранее имеют повышенное количество витаминов, какой смысл тогда принимать дополнительную порцию?! Это может помешать общему усвоению витаминов.
Принимайте разнообразные продукты питания, при покупке продуктов обращайте внимание не только на цену, но и на калорийность и содержание витаминов, всё в ваших руках, главное не пускайте всё на самотёк, удачи спортсмены! 😉
httpv://www.youtube.com/watch?v=9biDaLZYUhw
