Приседание на одной ноге техника выполнения

     Важные нюансы выполнения приседания на одной ноге + видео. Второе название упражнения – пистолетик.

Приседание на одной ноге техника выполнения

 

     Советы к выполнению

     1. Для разучивания техники движения вначале держитесь за опору и приседайте, далее поставьте сзади скамью и слегка присев на неё сразу поднимайтесь, при этом сохраняя напряжение в ноге, так будет проще научиться приседать и держать равновесие.

     2. Это упражнение очень хорошо в домашних условиях, намного лучше развивает силу и массу ног, ведь представьте, вес тела сосредоточен на одной ноге, а не на двух. Если к примеру Ваш вес 70кг., то присед на одной ноге, тоже самое, что приседайте со штангой на плечах равной 70кг.

     3. Не рекомендовано выполнять тем, у кого травмированные колени, здесь нагрузка на них возрастает в 2 раза.

     4. Чтобы хорошо было удержать положение туловища, руки вытягиваете перед собой, это позволит координировать движения, поэтому не ставьте их на бока.

     5. Для тех кому мало, можете взять гантели в руки, держать их по бокам туловища и приседать.

Приседание на одной ноге видео


Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196




ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти