Узнайте, полезен ли рыбий жир или это просто пустая выдумка, важен он или это пустая трата времени.
В последнее время стало очень популярным приём разнообразных пищевых добавок, одни употребляют для укрепления сердечнососудистой системы, другие для улучшения умственных качеств, третьи для улучшения физического состояния.
РЫБИЙ ЖИР – это универсальная добавка, включающая в себя все 3 качества описанные выше и это не все полезные свойства, он полезен как для спортсменов, так и для обычных людей далёких от физических упражнений, в том числе и людей пожилого возраста.
Существует много выдумок, которые путают правду между реальной пользой рыбьего жира и фантазией. Ниже будет описано 5 настоящих причин принимать данную добавку.
Зачем нужен рыбий жир
1. Гликоген для тренировок
Известно, что гликоген это энергетические резервы организма, в большом количестве он содержится в печени и в меньшей степени в мышечных тканях. Рыбий жир помогает использовать жир в качестве топлива, таким образом, увеличивая запасы гликогена.
Это значит, что тренировки будут проходить более интенсивно и приличными рабочими весами, чувство усталости будет отложено на более поздний период времени.
2. Польза для похудения
Принимая рыбий жир, чувствуется ощущение насыщенности организма, что уменьшает чувство голода, а соответственно и аппетита. Если сидите на низкокалорийной диете, рыбий жир будет только помощником, чтобы не сорваться и не принять любимое высококалорийное блюдо.
Согласно научным исследованиям, приём рыбьего жира усиливает окисление жировых отложений, что даёт возможность организму использовать жир в качестве топлива, другими словами жир используется для энергии и меньше отлаживается под кожу.
3. Улучшения работы мозга
Проведенные научные исследования дали подтверждения догадкам, что Омега-3 содержащийся в рыбьем жире восстанавливают и развивают нервную систему, а приём у людей пожилого возраста улучшает умственную деятельность и поддерживают её на должном уровне.
4. Уменьшение мышечной боли
Мышечная боль – это нормальная реакция организма после тренировок, это означает, что мышцы отреагировали на нагрузку и идёт процесс восстановления мышечных волокон. Она возникает не только у новичков, но и очень опытных спортсменов.
Можно просто выждать время, когда через 2-3 суток боль сама пройдёт, но можно это время сократить, принимая уже известную добавку, которая уменьшает воспаление мышц после окончания тренировок. Всё это позволит тренироваться более интенсивно, сокращая период восстановления, что принесёт в конце концов более качественные результаты.
5. Защита сердца
Рыбий жир, а особенно жирные кислоты Омега-3 — это настоящий защитник сердца и сосудов. Омега- 3 – отличная профилактика болезней сердца за счёт уменьшения уровня в крови триглицеридов, также снижается вероятность появления холестериновых отложений на сосудах и снижается артериальное давление.
Заключение
Приём рыбьего жира может повлечь за собой расстройство желудочно-кишечного тракта, поэтому рекомендовано принимать его во время не еды, а в отдельных случаях превышая дозировку уменьшается свёртываемость крови, поэтому не стоит его принимать более 4гр. в сутки.
Стандартной дозой считается 1-2 гр. ежедневно, этого будет достаточно для укрепления работы сердца и повышения физической выносливости.
httpv://www.youtube.com/watch?v=RfkT2Qwhn_k
