Польза креатина и его эффективность

Польза креатина и его эффективность      Рассказано о пользе и эффективности креатина, влияние на рост силы и объёма мышц, помощь в атрофии мышц и другие важные моменты от использования креатина.

     Привет спортсмены! В предыдущих статьях разобрали уже достаточно информации о том что такое креатин, его виды, как принимать и побочные действия, но остаётся главная нераскрытая тема - для чего вообще нужен креатин и какой он эффект принесёт организму и мышцам в частности?

     Полки магазинов ломятся от разнообразия и красочности упаковок, все обещают супер пользу креатина и мега результаты в кратчайшие сроки, одни ведутся на яркость обложки, другие покупают товар по слухам друзей, а кто-то берёт по самой низкой цене.

     В основном многие знают поверхностно, что это за спортивная пищевая добавка, на первых ролях стоит протеин и гейнер, но поверьте, используя эту добавку, получите много пользы и так обо всё по порядку.

     Эффекты креатина

     ♦ РОСТ СИЛЫ – в процессе тяжёлых физических упражнений, потребность нашего организма в АТФ возрастает в несколько сотен раз, чем когда мышцы расслаблены. В процессе тренировки уровень фосфокреатина и АТФ снижается и для того чтобы тренировки были высокоинтенсивными, необходимы постоянное их пополнение запасов в мышцах. Увеличение фосфокреатина происходит путём принятия доз креатина, а далее увеличивается уровень АТФ, что и придаёт мышцам силу. АТФ – это адезинотрифосфат, состоящего из 1 молекулы аденозина и 3 молекул фосфата;

     ♦ РОСТ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ – принимая обычный креатин моногидрат, можно прибавить в месяц до 3кг. чистых мышц, при условии правильного питания и стабильности тренировок. Дело в том, что увеличивая силу, креатин помогает взять больше веса, вследствие чего в работу включается больше мышечных волокон, а значит увеличивается объём мышечной массы. К примеру, принимая правильную дозировку, в течении месяца можно увеличить рабочие веса до 10кг. в приседаниях и жиме лёжа;

     ♦ КАЧЕСТВО МЫШЦ – за счёт того, что креатин накапливает воду в мышечных тканях, он делает её более плотной и упругой, мышца выглядитПольза креатина и его эффективность 2 более рельефной и прорисованной. Вода помогает улучшить синтез белка в мышцах, одновременно уменьшая уровень его распада;

     ♦ ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ АНАБОЛИЧЕСКИХ ГОРМОНОВ – они представлены в виде тестостерона (главный половой гормон, увеличивает синтез белка и влияет на рост мышечной массы) и соматотропина (гормон роста необходим для создания рельефности мускулатуры);

     ♦ БАРЬЕР ДЛЯ МОЛОЧНОЙ КИСЛОТЫ – в ходе тренировок, организм выделяет молочную кислоту, она проявляется в виде жжения мышц, когда выполняются последние повторения в упражнениях, именно из-за её накопления мышцы дольше восстанавливаются и болят на следующий день. Принимая креатин, ставится своеобразная преграда, сдерживающая её выделение, а это ведёт к сокращению периода восстановления мышечных участков;

     польза креатина

немного снижает уровень холестерина в плазме;

носит антивоспалительное действие, к примеру при артрите;

снижение уровня аритмии, за счёт увеличения в скелетной мускулатуре фосфокреатина;

помогает бороться с атрофией мышц;

оказывает положительно влияние на центральную нервную систему;

хорошая замена креатина для вегетарианцев, который содержится в мясе.

     Выводы

     Выше рассмотрены главные положительные результаты приёма креатина, конечно это всё достигается при правильном его приёме, как и другие препараты при нарушении дозировки имеют побочные действия, поэтому перед применениям желательно проконсультироваться с врачом и вооружиться необходимой информацией к примеру на сайте: www.bombatelo.ru

     Удачных тренировок и роста мышечной массы.

преимущества креатина

Обсуждение: 3 комментария
  1. Среднестатистические данные показывают, что здоровые тренирующиеся мужчины, весящие 70 кг, которые начинают принимать по 20 г креатина моногидрата в сутки, обычно за первые несколько недель или месяц, довольно быстро набирают около 3-4 кг.

  2. Креатин моногидрат – чистый креатин, в составе которого не присутствует дополнительных веществ. К его свойствам относят высокую эффективность, отличную сочетаемость с другими спортивными добавками и высокое качество.

  3. Как ни странно, после 70 лет эффективность креатиновых добавок начинает резко падать. Это может быть связано с попутным снижением эндогенных анаболических гормонов, селективным сокращением числа мышечных волокон второго типа, которые являются основными потребителями и реализаторами действия креатина.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196




ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти