Почему мышцы сводит судорогой

     Узнайте, почему мышцы сводит судорогой и как избавиться от этого болезненного и нежелательного явления.

     Многое из Вас испытывали на себе ощущение, когда мышцы живут своей жизнью и начинают сами по себе произвольно сокращаться и очень часто это происходит, когда вы просто отдыхаете, а ещё хуже ночью во время сна.

     Данное явление уже давным давно изучается специалистами спортивной медицины, но не смотря на довольно ощутимый прогресс в решении этой проблемы, к сожалению судороги в мышцах полностью и до конца не изучены.

 

СУДОРОГИ В МЫШЦАХ ПРИЧИНЫ

     Несмотря на то, что судороги в мышцах возникают во время отдыха, часто она может возникнуть во время выполнения физических упражнений, причин несколько:

     - во время выполнения тяжёлого физического упражнения, мышца которая берёт на себя основную нагрузку, раньше отдаёт всю силу и энергии, чем закончилась на неё нагрузка. Она исчерпала все свои резервы, в результате этого временно нарушается её сократительные и нервные способности. Выход один прекратить нагрузку на мышцы, толку далее будет 0, а боль будет всё возрастать.

     - истощение мышц, в результате слишком интенсивных тренировок и несбалансированном питании. Получается мышцы не восстанавливаются полностью, испытывают дефицит важных веществ и витаминов, мышечные волокна не получив полноценных отдых, испытывая очередную нагрузку дают сбой и как бы включают защитный механизм в виде судороги, отказываясь дальше работать.

     - дефицит в организме магния-калия-натрия. Данные микроэлементы расходуются организмом и чем больше физическая нагрузка, тем сильнее их потеря. Без достаточного их употребления мышцы начинают сдавать в своей работе и потом не удивляйтесь, почему мышцы сводит судорогой, кроме этого не лишним будет приём витаминов группы В.

      - дефицит кальция. Ещё одной причиной возникновения судороги, считается недостаток кальция, малое концентрации которого, уменьшает нервно-мышечную возбудимость, кроме этого кальций важен для крепости костей, его дефицит можно компенсировать за счёт увеличении молочных продуктов либо в экстренных случаях купив специальные препараты, к примеру – Кальцемин.

    

КАК УБРАТЬ СУДОРОГУ

      1. Делайте массаж. Если судорога застала вас в самый не подходящий момент, постарайтесь больную мышцу выпрямить и сделать её массаж, да будет больно, неприятно, но если вы этого не сделаете, то продлите свои мучения намного дольше.

     2. Выпрямите мышцу. Судорога может схватить в любом месте, но чаще всего хватает икроножные мышцы, пальцы ног и мышц ног в целом, для этого выпрямите ногу и потяните носок на себя, одновременно разминая больной участок, если под рукой есть иголка, слегка поколите больную область.

     3. Принимайте препараты. Также если судороги повторялись неоднократно, для профилактики и подавления причины появления судороги в мышцах, используют медицинские препараты – Аспаркам и Панангин, курс приёма которых длиться от 2 до 4 недель.

     4. Используйте ZMA. Исходя из причины № 3, можно использовать спортивную добавку ZMA состоящую из магния – цинка – витамина группы В6 либо купить эти микроэлементы отдельно в аптеке.

     5. Обратитесь к врачу. В случае, когда судороги несут резко негативные последствия – сильные отёки, напухание мышц, незамедлительно обратитесь к врачу.

     Живите здоровыми и без боли, надеюсь советы от сайта БОМБА ТЕЛО, принесут Вам пользу, удачи!

 

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.

По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

© 2018 Бомба тело  Войти