Побочный эффект креатина

Побычный эффект креатина      Подробно рассказано о возможных побочных эффектах после приёма креатина и о мифах которые придумали незнающие люди.

     Новички в мире спортивных добавок, видя впервые белый порошок, задумываются о его вреде и побочных действиях креатина. Если брать влияние его на организм в долгосрочной перспективе, то креатин не вызывает необратимых последствий, но и как все другие вещества имеет реальные побочные эффекты и выдуманные людьми, у которых хороша развита фантазия.

     Давайте разберёмся и выясним, где есть правда, а где ложь.

     побочные действия креатина реальные

     1) Задержание воды – употребляя креатин, вода поступающая в организм накапливается в мышцах, забирая её из организма и таким образом наше тело испытывает дефицит жидкости. Если в этот период пить мало воды, скорее всего, возникнет тошнота, нарушение кислотно-щелочного баланса и обмена веществ.

Поэтому выпивайте ежедневно не меньше 3-х литров воды в сутки (40мл./кг. веса), часть заберут мышечные волокна, а остальная пойдёт на жизнеобеспечение всего тела;

     2) Нарушение пищеварения – возникает не у всех, но имеет место, проявляется в виде диареи, вздутия, небольшими коликами в животе, а иногда повышенной частотой пердежа 😉 . Данные явления проявляются особенно в период загрузочной фазы, когда креатин употребляется в повышенных дозах. Для этого разбейте приём креатина на несколько частей, эффект будет тот же, что и при приёме за 1 раз, просто нужно будет чаще его пить.

     3) Мышечные спазмы и судорги – пусть это не вводит Вас в шок, а то прочитав это многие уже сказали, та ну его…подождите, судорги и спазмы наблюдаются очень редко, одни научные исследования это подтверждают, другие опровергают и точной доказательной базы нет.

     Главной причиной их возникновения сильное обезвоживание организма, но вы же не в пустыни живёте и не пьёте по 200гр. воды в день, не так ли?

     Также из-за приёма креатина растёт сила мышц и рабочие веса в тренажёрном зале, а когда приходите домой мышцы расслабляются и совсем редко из-за этого происходят спазмы. Но это не значит, что будете корчиться от боли и лезть на стенку, будет ощущаться лёгкий дискомфорт (у всех судорога хоть раз хватало ногу, похожее ощущение, но не более того);

     4) Угревая сыпь – происходит очень редко в небольшом количестве, в основном на спине, вследствие роста уровня тестостерона.

     Лично на своём опыте скажу, единственное, что я чувствовал, это ощущение тошноты, но начав выпивать много воды, всё это прошло.

     побочные действия креатина выдуманные

     1) Влияние на почки и печень – креатин не имеет негативного влияния на эти органы, даже при приёме 20-30гр. в сутки, так как он имеется вПобочный эффект креатина 2 составе продуктов питания, исключением может быть острая почечная болезнь и наличие камней в почках. В этом случае воздержитесь от приёма креатина, хотя до конца так и не доказан вред креатина на печень и почки;

     2) Повышение артериального давления;

     3) Уменьшение потенции и бесплодие;

     4) Снижение умственных способностей;

     5) Обладание канцерогенными действиями;

     6) Вызывает привычку и нужно принимать постоянно;

     7) Сильно нагружает работу сердца

     Вышеперечисленные факторы являются выдуманными, следовательно, если они у вас возникли, креатин в этом случае не причём, обратите внимание на другие факторы – образ жизни, питание, отдых, принимаемые медикаменты, хронические болезни, состояние нервной системы и другое.

     Заключение

     Креатин это не стероид и не вызывает пагубного влияния на организм, его вред организму минимальный и то при несоблюдении определённых условиях, большая часть всей «побочки» это выдумки не знающих людей, которые всё говорят по слухам и не проверенным данным.

     При правильном приёме креатина, чистый креатин моногидрат или креатин с транспортной системой, не приносит вред, кроме того, после регулярного приёма, приобретённый мышечный объём остаётся на уровне 70%, остальное уменьшение в 30% происходит за счёт выводы воды из мышечных волокон.

     Расскажите, какие у Вас наблюдались симптомы при приёме креатина, принёс ли он вам реальный вред?

вред креатина

Обсуждение: 3 комментария
  1. В виду того, что механизм действия и биологическая активность креатина еще не до конца изучены, многие побочные эффекты не имеют однозначных объяснений.

  2. В виду того, что механизм действия и биологическая активность креатина еще не до конца изучены, многие побочные эффекты не имеют однозначных объяснений.

  3. Несмотря на обилие полезных свойств, такая пищевая добавка, как креатин, имеет ряд побочных эффектов, которые необходимо учитывать перед его употреблением и введением в свой рацион.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти