Ночное похудение: тайны борьбы с жиром

Ночное похудения тайны борьбы с жиром      Многим известна фраза, что после 6 есть нельзя, но большинство задаются вопросом, почему тогда вес не падает?, а весы всё показывают одинаковую цифру и результат заморозился? Так вот, пусть вы критикуете меня, считаете неправильным то, что опишу в этой статье, но есть после 6 не только можно, но и необходимо.

     Сейчас чувствую Ваш недоумённый взгляд и фразу – что за бред??? Представьте себе, чтобы похудеть нужно есть перед сном.

     Если вы оставите свой организм голодным, на 10-12 часов, он начинает ощущать недостаток пищи, включается механизм самозащиты, обмен веществ замедляется, энергетические процессы падают, наше тело, будто готовится к чему-то, запасаясь жиром и останавливая его потерю. Однако, есть нужно не всё подряд и что-то попало, а выбирать определённые продукты.

     как питаться вечером

     Давайте ниже рассмотрим примеры продуктов, которые необходимо принимать, а каких нужно избегать:

     Что нельзя:

1. Фрукты (те которые содержат много углеводов, в особенности бананы);

2. Картофель (много углеводов, без их потери, ночью калории переходят в жировую прослойку);

3. Хлебобулочные изделия (хлеб, булки, пирожки, пончики, слойки, углеводы и жиры, не способствуют похудению);

4. Кондитерские изделия и др. сладости (торты, пирожное, конфеты, печенье и т.д. они содержат много жиров и сахара, всё это ночью уйдёт в живот и задницу).

5. Макаронные изделия и каши (читайте внимательно состав, у них жиров минимум, но углеводов до 70% на 100гр., это всё не поможет худеть ночью, так как вы не двигаетесь, а спите).

6. Колбасные изделия (думаю здесь всё понятно, хоть это и вкусно, но расплачиваться будете дорогой ценой).

7. Свинина и баранина (очень много жира, прямая дорога в мир толстунов).

    

     Что можно:

1. Обезжиренный йогурт (выбирайте с минимальным содержанием жира);

2. Творог (процент жирности 0-5%);

3. Овощи (исключите картофель, свёклу, морковь, а также другие, где много углеводов);

4. Кефир и молоко (кефир покупайте исключительно с содержанием жира 0-1%, а молоко 1,5%);

5. Мясо с низким содержанием жира (куриной филе или грудка, индейка, кролятина);

6. Яичные белки (большое содержание белка, жира и углеводов почти 0);

7. Рыба и морепродукты (практически вся рыба имеет в своём составе много белка, при этом рыбий жир растительный и не оказываетНочное похудение тайны борьбы с жиром 2 негативного значения на увеличения жировой прослойки).

8. Протеин (принимайте перед сном, это отличный утолитель голода и не бойтесь это не стероиды, для подпитки ваших мышц понадобится казеиновый протеин, но можете выбрать и любой из большинства видов.)

     Смысл ночного похудения

     Для закрепления вышесказанного, знайте, что во время сна, тоже можно терять калории, всё это происходит благодаря гормону соматотропину, для его выработки нужно:

Принимать кальций, магний и витамины группы B;
Здоровый, длительный сон не менее 7-8 часов;
Снижение % поступления углеводов и жиров;
Принимать аминокислоты.

Результатом этого, будет больше тратится калорий, в месяц потеря веса составит от 1 до 2-кг., вроде не плохо, похудеть ничего не делая, валяясь на боку, правда?!

     Если аминокислот будет не хватать, а углеводов с жирами на ночь принять прилично, то соматотропин прекращается вырабатываться, а сам пик его активности длиться примерно 3 часа с 23:00 до 2:00.

Получается перед сном, приняв много углеводов, вы снабдите его большим притоком энергии, организм получает чёткий сигнал, раз энергия для нормальной работы органов поступила, тогда нет необходимости включать в работу соматотропин и получать дополнительную энергию из расщепления жиров уже не нужно.
Следовательно, вес не теряется, а избыток потребленных калорий увеличивает массу жира.

     последний приём пищи до сна

Последний ужин должен быть за 3 часа до сна, поэтому рассчитывайте время, таким образом, вы не перегружаете себя пищей и она нормально усвоится.

Если опоздали с ужином, не налегайте на всё подряд, выпейте протеин, кефир или яичные белки.

      Худейте и будьте стройны и красивы, помните лето всегда рядом 😉 .

Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Очень правильные вещи вы говорите! Проверено на себе! Я так могу худеть на 0.5 кг за ночь) сейчас очередной раз убедилось в правильности своей привычки)) Спасибо!
    А кому сложно справиться с зависимостью от еды,заходите ко мне на страницу,там есть интересная информация на этот счет)

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196




ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти