Узнайте, как при помощи молока избавиться от лишних килограммов и насытить организм полезными витаминами и микроэлементами.
Каждая девушка хочет выглядеть стройной и красивой, соответствовать всем параметрам моды, вызывать восхищение у окружающих и чувствовать себя полной сил и энергии. Сегодня речь пойдёт о молочной диете для похудения, молоко всегда считалось полезным продуктом, который содержит все необходимые компоненты для нормального развития человека, поэтому оно очень полезно для растущего организма, особенно детей.
Оно содержит кальций, магний, витамины групп А и В, белок при диете сохраняет мышцы в целостности и не позволяет им разрушится при снижении калорийности питания, в результате чего жировая масса уходит, а мышечная остаётся, поэтому при условии регулярных занятий спортом, фигура будет не просто худой, а спортивной и подтянутой.
Подберите для своего организма одну из разновидностей молочной диеты и худейте на здоровье.
Жёсткая молочная диета
Диета рассчитана на 3 дня, в течении этого периода времени разрешается пить только молоко и воду.
Первый день – через каждые 2 ч. выпивать 1ст. (250гр.) молока
Второй день – через каждые 1,5 ч. выпивать 1ст. (250гр.) молока
Третий день — через каждый 1 ч. выпивать 1ст. (250гр.) молока
За это время можно потерять до 1-2кг. веса, что вполне хватит чтобы влезть в любимое платье, перед каким-то важным событием. Кроме этого организм избавиться от части вредных токсинов и шлаков.
Для диеты подойдёт молоко с % содержания жира 1-2,5 более жирное использовать не стоит, так как другие продукты исключаются на 3 дня не лишним будет дополнительный приём комплекса витаминов.
Обратите внимание, что не стоит использовать жёсткий вариант диеты более 3 дней, перед тем как её использовать, необходима консультация врача.
Молочная диета на неделю
Используя данную методику, организм потеряет до 5-8кг., но приготовьтесь, что в результате нехватки жёсткой пищи в питании, может возникнуть расстройство кишечника и желудка.
Недельная молочная диета не рекомендована – беременным, страдающим болезнями сердца, расстройствам желудка и кишечника, а также людям старше 50 лет.
Количество выпитого молока достигнет 19,3 литров, а приём осуществляется по ниже составленной схеме:
Первый день – через каждые 1,5 ч. выпивать 1ст. (250гр.) молока / 1 550 мл. в сутки
Второй день – через каждые 1,5 ч. выпивать 1ст. (250гр.) молока / 1 550 мл. в сутки
Третий день — через каждый 1 ч. выпивать 1ст. (250гр.) молока / 1 800 мл. в сутки
Четвёртый день – через каждые 30 мин. выпивать 1ст. (250гр.) молока / 3 600 мл. в сутки
Пятый день – через каждые 30 мин. выпивать 1ст. (250гр.) молока / 3 600 мл. в сутки
Шестой день – через каждые 30 мин. выпивать 1ст. (250гр.) молока / 3 600 мл. в сутки
Седьмой день — через каждые 30 мин. выпивать 1ст. (250гр.) молока / 3 600 мл. в сутки
Кисломолочная диета
Если вы готовы терять килограммы постепенно в течении недели до 3-4 кг., то это подходящий и щадящий метод похудения, он позволяет включить в рацион молоко, йогурт, молочную сыворотку, кефир, простоквашу, нежирный творог и другие кисломолочные продукты.
Помните, что кефир в течении 2-ух дней после выпуска способствует снятию запоров, а после 3-4 дня, наоборот может стать инструментом его закрепления. Творог берите только рассыпчатый, он обладает большим содержанием кальция, а это главный аргумент в пользу крепости костей и зубов.
Кроме этого в рацион питания можно употреблять часть продуктов питания:
— отварную рыбу
— овощи варенные, сырые ил приготовленные на пару
— нежирные сорта мыса на пару или отваренные
— вместо сахара используется стевия или мёд
За 1 приём количество пищи должно составлять не менее:
— Молоко – 1 ст. (250мл.)
— Кефир – 1 ст. (250мл.)
— Творог — до 150 гр.
— Йогурт – 1 ст. (250 мл.)
— Сметана с % жирности 15 – 50 гр.
— Сыр с % жирности 20 – 30 гр.
В результате щадящая диета кроме похудения принесёт следующую пользу:
— снижается уровень холестерина
— происходит сжигание жировых отложений
— микрофлора кишечника восстанавливается и приходит в норму
— организм очищается от токсинов и шлаков
На протяжении всей смешанной кисломолочной диеты запрещено употреблять сахар и соль в любом виде.
Худейте при помощи молока и создавайте, стройную и привлекательную фигуру, удачи!
httpv://www.youtube.com/watch?v=P2H3hbR9kto
