В каких продуктах ВСАА находится в максимально количестве, лучшие источники, если нет возможности купить спортивное питание.
В данный момент времени аминокислоты получали широкую популярность, они отлично помогают справится с процессами разрушения мышечной массы, подавляя активность гормона кортизола, который является главным директором в этой ситуации.
В каких продуктах содержится ВСАА
Они позволяют снабдить организм важными незаменимыми аминокислотами – лейцином, валином и изолейцином, проще простого взять размешать порошок или несколько капсул и запить водой, но что делать когда «финансы поют романсы» или спортивное питание закончилось и под рукой его нет?!
В этот момент лучшим помощником будет правильно выбранное питание, которое даст приличную порцию ВСАА с одним минусом, нужно больше жевать 🙂
Судя из этой таблицы можно увидеть интересные факты, к примеру арахис содержит не слишком высокое количество белка, но в части содержания лейцина на порцию (главной аминокислоты отвечающий за рост мысы) он выходит на первое место.
При выборе 170гр. мяса для получения максимальной порции белка, лучшим выбором будет даже не куриное филе, а индюшатина, хотя в частности содержания ВСАА куриное филе выигрывает.
Чтобы лучше было ориентироваться, в правой части таблицы выведено содержания на 1гр. белка, это поможет легче и точнее выбрать необходимую оптимальную дозу.
В таблице порция выбрана не 100гр, а 170гр. это сделано специально, так как именно такое количество вышеуказанной пищи даёт примерно 3гр. лейцина, именно такое количество необходимо для запуска синтеза протеина в мышцах.
Если вы не можете съедать данное количество еды ежедневно, то следует обратить внимание на спортивные добавки ВСАА, в этом случае будет полезной статья – как правильно выбрать ВСАА.
httpv://www.youtube.com/watch?v=Tr4SRb8QIOE
