Как выдержать диету?

Как выдержать диету     Практически все, кто хотят сбросить лишний вес встречались с понятием – диета. Когда читаешь, кажется ничего сложного, вот пример хорошей системы питания для похудения, но когда дело доходит до практики, так и хочется отклониться в сторону и съесть любимое блюдо. Мозг говорит не вздумай, это минус результатам, но руки тянуться и всё.

Это очень тяжёлый период времени, когда организм испытывает шоковое состояние, так как перестаёт получать то, что поступало годами.

Ниже будут предложены рекомендации, как бороться с соблазнами диеты, сохранить самообладание, не поддаться искушению и достичь конечной цели.

     Уменьшите приём алкоголя

Выпитый алкоголь содержит спирт, который раздражая слизистую желудка и пищевода, вызывает усиленное выделение желудочного сока иКак выдержать диету 2 зверский аппетит.

Вы знаете не хуже меня, что выпив 1 бокал, не далеко 2-й и 3-й, а для этого необходима как минимум закуска, это усиливает аппетит, далее идёт усиленное потребление еды, а тем более если вы не дома, никто не будет индивидуально подбирать продукты с высоким содержанием белка, углеводы с низким уровнем гликимического индекса или салат на основе льняного масла.

Употребляя спиртное, вы набьёте пузо до отказа, всё будет вкусно, но не всегда полезно, а расплачиваться, придётся интенсивной и регулярной тренировкой долго и дорого.

Старайтесь на протяжении диеты полностью исключить алкоголь из рациона, по крайней мере, выпивая его, держитесь подальше от всяких лакомств.

     Больше спите

Как выдержать диету 3      Знаете ли вы, что от длительности сна зависит уровень аппетита?! Непродолжительный сон влияет на гормоны, отвечающие за аппетит и чувство голода.

Не выспавшийся организм, недополучит порцию отдыха и чтобы пополнить запас энергии, легче согласится на соблазн принять вредный продукт.

Все мы живём в бешеном темпе жизни, но приложите все усилия, чтобы спать не менее 7-8 часов в сутки, ведь вы очень хотите похудеть и сделать стройную фигуру. Для этого пожертвуйте своими интересами, ночными просмотрами фильмов, времени провождения в интернете, если конечно это не посещение сайта www.bombatelo.ru 😉 .

     Создайте заранее вечернее лакомство

Вечерний час, это то самое коварное время, когда продержавшись на диете целый день, так и хочется перед сном съесть любимую порциюКак выдержать диету 4 шоколада, кондитерки или колбасы и тогда все усилия в течении дня можно свести к 0.

Попробуйте перед сном употребить батончик, но не простой, а протеиновый. Их огромная разновидность продаётся в магазинах спортивного питания, либо сделать протеиновые сладости собственными руками, они по вкусу и аппетитности мало отличаются от обычной плитки шоколада, а вредности несут намного меньше, рецепт – здесь.

Пейте небольшую порцию обезжиренных йогуртов, они сладкие и полезные, либо казеиновый протеин, отлично утолит чувство голода.

На крайний случай не покупайте домой чипсы, конфеты, пирожное, большой кусок свинины, не думайте, что если будете их видеть, то не сорвётесь принять. Есть другой способ, покупать только то количество продуктов, которые съедят другие члены семьи, а вы навряд ли перед сном пойдёте в магазин за дополнительной порцией, будет просто лень 😉 .

     Приучи себя к здоровому питанию

Начинайте с малого, к примеру хотите сбросить вес к какому-то важному событию, просидели на диете с полезными продуктами, определенное время. Затем к пляжному сезону, к лёгкой одежде, девушкам к коротким юбкам, парням к плотно облегающим футболкам.

Как выдержать диету 5      Каждый раз достигая поставленной цели, вы поймёте, что усилия потраченные на ограничения в еде стоят того, таким образом, шаг за шагом, вы приучите себя к здоровому образу жизни и правильной пище, главное начать, не отлаживайте на завтра то, что можно сделать сегодня.

     Ставьте всех перед фактом

Чтобы исключить всевозможные обиды в семье и кругу друзей, поставьте их перед фактом, что вы серьёзно решили сбросить лишний вес. Чтобы в семейном кругу заранее готовили порции для других людей, а вас обходили стороной, так как у вас другая система питания, а лучше всей семьёй перейдите на здоровую пищу, так будет проще всем.

В кругу друзей, знайте, Вас будут подкалывать, всякими способами пытаясь подтолкнуть, чтобы сорвались с диеты, в большинстве случаев из-за зависти. Чтобы не сорваться, в начале пиршества, возьмите большую порцию салата без майонеза, это заполнит вашу брюшную полость и снизит тягу к еде.

Не держите всё в себе, расскажите близким людям, что вам нужна их поддержка, чтобы справится с нелёгкими днями диеты.

Этот небольшой перечень рекомендаций, поможет достичь фигуры своей мечты и создать идеальное тело, удачи 😉

Посмотрите на видео 10 секретов от профи - как выдержать диету!

Как выдержать диету видео

Как выдержать диету без проблем и получить классный результат - 10 секретов от профи

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти