Как сохранить осанку

    

Узнайте, как сохранить осанку, как сделать красивую осанку, советы для создания красивой осанки.

     1.Не носите постоянно вес в одной руке, распределяйте его равномерно.

     2.Каждый день ходите пешком не менее 30-40 минут

     3.Не ходите постоянно на высоких каблуках, это не только сильно утомляет спину заставляя сутулится, но и икры тоже начинают болеть. Если не можете отказаться от каблуков, для ежедневного ношения подойдут каблуки до 5 см.

     4.Старайтесь не поворачивать резко голову в повседневной жизни, в редких случаях это может вызвать защемление нервов и болезненные ощущения не будут способствовать ровной спине.

     5.За упавшим предметом не нагибайтесь, а приседайте на корточки.

     6.Не сидите в одной позе как каменная скульптура, каждые 10 минут стоит менять позы.

     7.Поддерживайте всегда мышцы в тонусе тренируйте их и растягивайте.

     8.Всегда держите осанку, вскоре это станет привычкой и будете всегда держать спину ровной, помните, ведь кто-то всегда на вас смотрит.

     9.Плавание хороший помощник мышцам спины, чтобы держать их в тонусе, рекомендована 1-2 раза плавать в неделю.

     10.Вернувшись с работы, лягте на диван и на 15 минут расслабьтесь, дайте уставшим мышцам отдых, только после этого приступайте к домашним делам.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.

По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

© 2018 Бомба тело  Войти