Как правильно тренироваться: если не хочется?

     Как тренироваться, если нет желания, лучшие советы, чтобы вывести тренировки на новый уровень и сделать интересными.

    С каждым была ситуация, когда придя на тренировку желания тренироваться либо вообще нет или оно совсем небольшое, в мужской среде данное состояние называется «не стоит на тренировку». Это нормальное явление, которое периодически может возникать у каждого, ведь наша жизнь не одни тренировки, семья, работа, проблемы и неудачи разнообразного характера. Поэтому как правильно тренироваться в такой ситуации актуальный вопрос.

     Чтобы уменьшить давление на психику, а тренировки на качественно новый уровень, необходимо узнать главные причины нежелания тренироваться и что в этом случае делать, об этом и рассказано ниже:

 

     Как правильно тренироваться: причины не желания

      1.УСТАЛОСТЬ. Это происходит из-за постоянных нагрузок, которая накапливается каждый день и в конце концов истощает организм, а психологическая усталость из-за других забот только ускоряют этот процесс.

     2.ОДНООБРАЗИЕ. Тренировка в тренажёрном зале не блещет разнообразием, поэтому вскоре может наступить момент, когда она станет скучной и не интересной.

     Чтобы этого не произошло, необходимо разбавить серые будни тренировок, добавив яркие краски разнообразия, что позволит сделать снова тягу к тренировочному процессу как в первый раз.

     Советы к разнообразию тренировок

     1.ИЗМЕНИТЬ ТРЕНИРОВКУ. Этот способ подойдёт тогда, когда надоело делать одни и те же упражнения, выход есть – замените упражнения на похожие, поменяйте их местами, измените тренировочную программу или как минимум, поменяйте местами дни тренировок разных групп мышц.

    2.ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ УЛОВКА. Суть её в том, что перед самим походом на тренировку убедите себя в том, что выполните лишь растяжку и пресс, так как настроения и желания вообще нет. После этого выполнения, скажите себя, ладно ещё сделаю 2-3 подхода упражнения и точка. Продвигаясь маленькими шагами и убеждая себя понемногу, тренировка может и с меньшей интенсивностью, но выполняется до конца.

    Самое главное прийти и начать, а дальше всё будет продвигаться постепенно, если всё-таки желание конкретно отпадёт, можете закончить в любое время. Но как показывает практика, люди с целью всё-таки доходят до конца тренировки, пусть даже и уменьшая её объём.

     3.ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЕ ДОБАВКИ. Они включают вещества психоактивного воздействия – кофеин, гуарану, йохимбе, они стимулируют нервную систему, увеличивая желание пойти на тренировку. Их необходимо принять за 20-30 минут до начала тренировки, чтобы они успели подействовать, только не используйте каждую тренировку, а лишь тогда когда нет желания, чувствуете, что усталость одолевает или предстоит тяжёлая тренировка.

     4.СОРЕВНОВАНИЕ И СПОР.  Отличный способ мотивации особенно у мужчин, когда вокруг столько красивых девушек, лицом ударить в грязь совсем не охота. Соревновательный запал отлично разнообразит тренировки и даст возможность прогрессировать, к примеру подтянитесь с кем-то на спор по принципу лесенки или у кого-то из посетителей спросите, сколько раз смогу отжаться?! После чего старайтесь превысить озвученный результат.

   5.НАЙДИТЕ ПАРТНЁРА. Совместная тренировка всегда вдохновляет, одна только мысль, что партнёр станет лучше Вас будет подстёгивать, а если тренироваться в паре с любимым человеком, то мотивация ещё больше поднимается, заниматься одним делом, дышать и идти в одном направлении в полном взаимопонимании это супер.

    Тренируйтесь с пользой и пусть тяга к тренировкам у Вас никогда не пропадает, всем удачи!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Рекомендуем:




Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.

По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

© 2018 Бомба тело  Войти