Как быстро убрать жир с живота: ІІ-часть

     Хотите создать стройную талию? Надоели отвисающие бока? Тогда узнайте важные советы, как вернуть свой живот в первоначальное плоское состояние.

Как быстро убрать жир с живота ІІ-часть

     Перед тем как начать читать статью, рекомендую тем, кто хочет навсегда избавится от жировых отложений, посмотреть І-часть нашего рассказа, где найдёте важные советы и рекомендации проверенные временем.

     Итак, вы хотите как можно быстрее создать красивый живот и более того, постоянно мучает вопрос как быстро убрать жир с живота, это возможно, но придётся сильно постараться, ведь не каждый может заставить себя в чём-то ограничить, если вы готовы работать над собой, поехали:

     Как сделать узкую талию

 

1.Покупайте небольшие пачки продуктов

Woman grocery shopping

     Забудьте за большие оптовые пачки, конечно, это немного ударит по финансам, но не позволить съесть больше калорийной еды, а если малая пачка закончится, может отпасть желания из-за банальной лени пойти и купить ещё, но даже если и пойдёте, двигаясь калории всё равно немного потратите. Особенно это касается, чипсов, печенья, которые очень быстро съедаются и могут в большом количестве поглотится за 1 раз.

2.Поднимайте настроение

     Неоднократные исследования учёных доказали, что тяга что-то перекусить, очень часто возникает из-за депрессии, состояние подавленности, а не вовсе из-за голода. Поэтому старайтесь быть в хорошем расположении духа, если чувствуете, что приходит плохое настроение и рука тянется к холодильнику, пойдите прогуляйтесь на свежем воздухе.

3. Заведите дневник калорий

     В течении дня, вы поедаете разнообразные продукты и не всегда упомнишь, что, когда съел и в каком количестве. Поэтому все съеденные продукты записывайте в дневник и тогда вы точно увидите картину, как вы питаетесь и сможете вовремя отреагировать, где можно поднабраться калорий, а где урезать.

 4. Ешьте грецкие орехи и арахис

     Они богаты жирными кислотами Омега-3, которые помогают расщеплению жиров и укрепляют сердечную мышцу, кроме того они вызывают ощущение насыщенности и убирают дикое чувство голода и вероятность съесть что-то очень жирное или калорийное. Норма этих орехов в день 1/3 – ½ стакана.

 5. Съедайте салаты первыми

     Придя в кафе или ресторан, первым делом закажите салат и овощи, только без майонеза, первоначально утолив ими аппетит, не съедите с голодухи колбасные, хлебобулочные или другие высококалорийными продуктами.

 6. Любите йогурты

     Это касается обезжиренных продуктов, которые содержат не более 1,5-2% жира, проведённые исследования показали, что группа

Mmm, a mouthful of goodness!

людей, которые употребляли йогурт, выпивая его получали повышенное содержание кальция, они потеряли в весе. Подразумевается, что кальций помогает сжигать более интенсивно жир.

7. Делайте лёгкие перекусы

     Лёгкий перекус между основными приёмами пищи, позволяет избежать долго чувство голода, ощущая который организм, начинает консервировать запасы жира, сокращая их сжигание. Частый приём еды, через 3-4 часа улучшает обмен веществ, а хороший метаболизм, это двигатель сжигания жировых отложений.

8. Не пропускайте завтрак

     Завтрак - это главный приём пищи при сжигании жира, который нельзя пропускать. Завтрак помогает регулировать уровень концентрации инсулина, помогает держать в норме чувство голода, а также даёт возможность меньше передать на протяжении дня. Лучшим решением будет хорошая заправка высокобелковой пищей с медленными углеводами.

9. Пейте чистую воду

     В период решения проблемы как быстро убрать жир с живота и как сделать узкую талию, необходимо пить обычную воду без газа, придётся свести к минимуму сладкие газированные напитки, соки и даже минеральную воду, так как они содержат лишние калории. Если очень хочется, то вечером в кафе лучше выпить томатный сок, он содержат мало калорий.

10. Бегайте по пересечённой местности

Как быстро убрать жир с живота ІІ-часть 4     Бег на стадионе оставьте для пасмурной и дождливой погоды, как только появляется возможность, бегайте по лесу или другой поверхности, которая имеет спуски и подъёмы, таки образом в работу включаются разнообразные мышцы, что позволяет сжечь больше калорий. В спортзале выставляйте беговую дорожку с наклоном 5% и активно используйте велотренажёр и орбитрек.

11. Меняйте калорийность питания

     Не придерживайтесь строгой калорийности в цифрах. Если ваша норма 3000 калорий в сутки, то изменяется рацион питания волнообразно, к примеру от 2500 до 3300 калорий, это позволит поддерживать высокую скорость метаболизма.

12. Ешьте лакомства небольшими порциями

     Время от времени возникает необъяснимое желание съесть что-то вкусное, если вы хотите мороженого либо кондитерское изделие, возьмите небольшое кусок. Только съев его, не набрасывайтесь на ещё одну порцию, подождите около 20 минут, за это время повышается концентрация гормонов, отвечающих за чувство насыщенности, после 20 минут чувство голода немного уменьшится, вот тогда и решите сколько съесть ещё.

     Не забывайте, уменьшить живот можно и генетика не помеха, просто одним нужно больше, а другим меньше усилий.

Как быстро убрать жир с живота видео

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти