Как быстро убрать жир с живота: І-часть

     Желаете быстро убрать жир с живота?! Тогда читайте советы от экспертов, которые помогут сделать вашу талию стройную без лишних жировых складок.

 Как быстро убрать жир с живота І-часть

     В мире существует множество схем и методов похудения, если вы спросите у тех, кто избавился от жировых отложений, то каждый из них назовут разные способы, которые привели их к успеху. Ниже приведены лучшие способы избавления от ненавистного живота, выберите для себя понравившихся и они обязательно принесут Вам успех.

 

   Обычный человек носит на себе примерно 20 кг. жира, это цифра может в любой момент увеличится и тогда начинается паника и прокручивание в голове 1000 мыслей, как быстро убрать жир с живота??? Если вы относитесь к этому числу, выход есть и решение этой проблемы в этой статье.

 

     Как сделать плоский живот

 1. Не становитесь часто на весы
Young woman, squatting on scales, chin in hand

Young woman, squatting on scales, chin in hand

    Не следует бегать и взвешиваться по 3 раза на день, желая увидеть стремительное падение веса вниз. Вес может быть разный и отличаться в разное время суток, поели, выпили воды, не сходили в туалет и так далее. Взвешивайтесь 2 раза в неделю и только утром сразу после сна, в одном нижнем белье.

 
2. Еште медленно

      Не глотайте целые куски, берите еду маленькими порциями, быстрое поглощение еды исключает чувство меры, а тщательное пережёвывание наоборот, вызывает чувство насыщенности и утоление голода. При этом желудок будет меньше выделять желудочного сока для переваривания пищи, а это уменьшает его работу и изнашиваемость.

 
3. Не мучайте себя голодом

      Не следует отказываться от пищи, когда того требует организм. Ведь через время, искусственный дефицит в полезных питательных веществах может обернуться для Вас ураганом и вы начнёте с двойной энергией поглощать пищу, а здесь лишний жир не заставит себя ждать. Когда возникает аппетит, необходимо принять пищу в виде овощей, фруктов, медленных углеводов или с большим количеством белка.

 

4. Купите удобный матрас

      Это не шутка, как некоторые подумали. Дело в том, что удобный матрас, помогает здоровому крепкому сну, в это время жир способствует производству гормона лептина, который помогает узнать организму, сколько жира находится внутри нас. Если сон плохой, организм снижает выработку этого гормона и организм не может чётко определить запас жировых клеток, поэтому он начинает сохранять калории, вместо их сжигания.

 5. Не смотрите телевизор допоздна

      За счёт просмотра до поздней ночи фильмов и телепередач, уделите время здоровому 8-часовму сну. Постоянное недосыпание, снижает процесс утилизации глюкозы в крови, что не помогает избавлению от жировых отложений.

 6. Больше активности в привычные дела

      Больше двигайтесь, к примеру, сходите в магазин, который от дома на расстоянии 300м. пешком, а не чтобы проехать на машине, разговаривая по телефону ходите, а не сидите на месте. В общем больше двигайтесь – это сжигает лишние калории.

 7. Не исключайте из еды любимую пищу

      Возьмите себе за правило, 6 дней сидите на диете, а на 7 разрешайте себе любимое лакомство. Учёные провели эксперимент, людямКак быстро убрать жир с живота І-часть 3 запретили есть любимую пищу в течении 2 недель, а затем разрешили есть, всё что хотят, так вот женщины съели в 2 раза больше шоколада, чем обычно. Думаю, не стоит объяснять, куда пошли лишние калории.

 
8. Смотрите за размером порций

      Думая над тем, как сделать плоский живот - еште небольшими порциями и выбирайте для этого небольшие миски, этот метод питания называется метод тарелки, вы едите свою привычную пищу, но размер её в 1,5-2 раза меньше обычной.

 9. Меньше хлеба

    С давних времён все привыкли употреблять много хлеба, практически за каждым приёмом пищи, но времена меняются и представления об идеалах фигуры тоже, поэтому чтобы выглядеть стройными и подтянутыми, уменьшите долю употребления хлеба.

 
10. Вознаграждайте себя за силу воли

      Ничего страшного не произойдёт, если вы сидели на диете продолжительный период времени, а тут настал день рождение или другой праздник, а на столе столько вкусного. Возьмите за правило, первым делом съесть салат, а далее любимые блюда. 1 день не сделает погоды, ведь до этого вы сидели на правильной диете. Главное, чтобы этот 1 день не превратился в каждодневный.

 11. Используйте спринтерский бег
one caucasian man young sprinter runner running in silhouette studio on white background

one caucasian man young sprinter runner running in silhouette studio on white background

      Именно резкий взрывной бег, позволит не только сжечь жир, но и подтянуть фигуру, делая упругими ягодицы, ноги и пресс. Посмотрите на спринтеров, они без капли жира, но при этом обладают спортивной, подкаченной фигурой.

 12. Ищите мотивацию

      Примерно 1-2 раз в месяц фотографируйте себя без футболки, следите за своим прогрессом и изменением параметров талии, смотрите мотивирующие видео, фото, ищите источники вдохновения, если ваш любимый человек, тоже занимается спортом, занимайтесь вместе, это поможет не сорваться на половине пути.

      Старайтесь, не сдавайтесь и успех будет с Вами.

 

Как быстро убрать жир с живота видео

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти