Как бороться с голодом?

Как бороться с голодом      Это чувство испытывали все без исключения, даже далёкие люди от мира спорта, если в обычной жизни без соблюдения разнообразных диет при ощущении чувства голода, съел что-то и порядок, то при похудении так не пройдёт.
Даже при наборе мышечной массы больших проблем не возникает, ведь потом можно путём правильных интенсивных и регулярных тренировок поработать на рельефность и дело сделано, другое дело, когда хочется похудеть и как можно скорее.

     ГОЛОД – это одна из самых больших преград к построению красивого тела.

     Процесс похудения построен на правильном выборе продуктов с высоким содержанием белка, часто разнообразные диеты сопровождаются раздражительностью, беспокойством, вплоть до бессонницы.

    Люди имеющие проблемы с лишним весом, ощущают постоянное чувство голода и вынуждены употреблять пищу снова и снова, при чём даже те кто сидят на диете, часто срываются и употребляют запрещенные продукты богатые углеводами с высоким гликимическим индексом, жирами, особенно это губительно с привычкой наедаться на ночь перед сном, когда организм вообще не двигается, а лишние калории идут прямиком под кожу.

     Чтобы снизить чувство голода, аппетита и вообще уменьшить тягу к еде, есть несколько хороших способов, применяйте их регулярно и всё ощутите на себе:

     Частое питание

     Отличный способ для борьбы с постоянным чувством голода, питание мелким порциями и лёгкие перекусы, обеспечивает бесперебойное поступление питательных веществ в организм, при этом, что очень важно, ускоряется обмен веществ позволяющий сжигать лишние калории и жир в том числе.

     Если питаться 3 раза в день, а то и 1-2 как некоторые делают, организм включает защиту и резко уменьшает обмен веществ, а это никак не помогает похудению, есть нужно часто, но с умом подходить к выбору продуктов для сжигания жира.

     Это не означает, что вы должны больше «хавать», при частом питание не увеличивается объём принимаемой пищи, а то же количество разбивается на более мелкие части.

     Конечно, будет больше мороки, постоянно мыть посуду, отвлекаться на приём еды, чаще работать челюстями, попробуйте пить жидкую пищу, к примеру вместо неудобного приёма белковых продуктов выпейте протеин.

     Пища

     Подавить чувство голода можно без приёма пищи, включите в свой рацион продукты с богатым содержанием клетчатки – грейпфрут, капуста, яблоки, а также помидоры, огурцы, лук, редька, морковь и другое.

     Вышеперечисленные продукты имеют низкую калорийность, но заполняя пространство в желудке создаёт ощущение насыщенности, даже наблюдается такой парадокс, что организм потратит немногим больше энергии на переваривания этих продуктов, чем получит от них отдачу.

     Если невтерпёж, съесть что-то калорийное, сначала примите вышеприведенные продукты, а затем то, что есть вашим желанным объектом, по-крайней мере меньше его съедите 😉 .

     ВодаКак бороться с голодом 2

     Как бы не звучало это банально, но эта простая жидкость, на время может хорошо притупить чувство голода, особенно принимая её в тёплом виде, ровным шаром ложится на стенке желудка и снижает аппетит.

     Вместо неё можете принимать кофе или чай, только без сахара, так как это источник быстрых углеводов и сразу отдаёт калории в организм, что не помогает похудению.

     Если перед сном хочется сильно есть, а под рукой нет ничего, кроме хлебобулочных или кондитерских изделий, выпейте пару стаканов чистой воды без газа, это на некоторое период уменьшит тягу к еде, за это время попытайтесь заснуть.

     Физическая активность

     Под этим термином скрывается бег или умеренно-спортивная ходьба, после 20-ти минут тренировки, жир расщепляется, превращаясь в энергию для обеспечения работоспособности организма.

     Если чувствуете сильную тягу к еде, при этом наблюдается беспокойство и раздражительность, что вот-вот сорвётесь, выйдете на пешую прогулку, шаги должны интенсивность 2-3 в секунду, это поможет снизить аппетит и отвлечься от этого назойливого чувства.

     Жиросжигатели

     Это разновидность спортивного питания, которое направлено на уменьшение жировой прослойки, помогает не только расщеплению жиров, но и хорошо снижает чувство голода. К ним можно отнести кофеин и L-карнитин.

     Протеин

     Употребляя протеиновый коктейль, получите хорошую порцию полезных калорий, состоящих на 75-95% белка, а он как известно не отлаживается в жир и что главное для нас, идёт на восстановление мышечных волокон, при этом углеводы и жиры составляют минимальную часть. Принимая на ночь казеиновый протеин, помогаете ночному похудению.

     Все виды протеины, важные моменты и нюансы связанные с его приёмом прочитайте – здесь.

     Фармакология

     Ещё один очень эффективный способ, избавится от жира, но более опасный в применении, хоть они и снижают аппетит, уменьшают чувство голода к ним можно отнести – метформин, трийодтиронин, кленбутерол, динитрофинол.

     Заключение

     Включите в свою жизнь все вышеперечисленные способы, только последний не советую принимать, если вы не профи в мире фитнеса и бодибилдинга и зарабатываете этим на жизнь.

     Правильно выбирайте продукты, соблюдайте рацион питания, тренируйтесь и ваша фигура заблестит во всей красе 😉

Больше информации узнаете из этого видео:

Как бороться с голодом видео

Как бороться с голодом при похудении ?

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196




ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти