Домашние протеиновые коктейли: рецепты

Домашние протеиновые коктейли рецепты      В данной статье рассказывается про домашние рецепты протеиновых коктейлей для набора мышечной массы, с использованием большинства широко известных фруктов и самых простых товаров, которые можно купить в любом супермаркете.

     В идеальном варианте, стоит cмешать протеин с молоком, добавить фрукты и проблема с белком решена, но что делать, если денег мало, а дорогостоящий протеин бьёт по карману и никак не вписывается в Ваш финансовый бюджет.

     На этот случай есть список протеиновых коктейлей приготовленных в домашних условиях из постоянно используемых продуктов. Включите в свой рацион питания эти 10 популярных рецептов и Ваш организм будет обеспечен белком на целый день, мышцы получат достаточное количество аминокислот, а Ваш вес стремительно пойдёт вверх за счёт чистого набора мышечной массы, без лишних жировых отложений.

     Помните, жидкая пища быстрее и лучше усваивается, не доставляет лишних проблем, когда нет возможности и свободного времени работать ложкой и миской, простота использования выпел и зарядился энергией на целый день.

     Всё делается при помощи блендера, до перемалывания и образования жидкой, однородной массы:

     Протеиновый коктейль в домашних условиях: рецепт
     1. Утренний рассвет

- 250 гр. творога, жирность не более 5%
- 1ст. ложка отрубей из овсянки или зародышей пшеницы (1-2мм.)
- 1ст. ложка льняного масла
- 250мл. топлёного молока
- 2ч. ложки сахара

    
     2. Творожная радость

- 200гр. творога, жирность не более 5%
- 2 цельных яйца
- 4 яичных белка
- 1 ст. ложка сметаны, жирность не более 15%
- 50гр. яичного порошка
- 50гр. мёда

     3. Вишнёвый бум

- 100гр. вишнёвого сока
- 100гр. нежирного творога, жирность максимум 5%
- 4 яичных белка
- сахар по вкусу, всё зависит от сладости вишнёвого сока

     4. Мини-коктейль

- 250мл. молока
- 1 цельное яйцо
- 2 ч.ложки сахара
- 1/4 ч. ложки ванили

     5. Банановое счастье

- 2 банана
- 200мл. молока
- 100гр. нежирного творога
- 1ст. ложка мёда
- 2 ст. ложка овсяных хлопьев Геркулес.

     6. Сила Титана

- 100гр. сливочного или фисташкового мороженого
- 100гр. йогурта
- 1 банан
- 250мл. молока
- 2 ст. ложки мёда
- 2 ст. ложки овсянки

     7. Клеопатра

- 500мл. молока
- 100мл. сливок (можно заменить сливочным мороженым)
- 1 пакет ванили
- 1/2 ч. ложки корицы или по вкусу
- 2 банана

     8. Кефирный коктейль

- 100гр. кефира
- 200гр. творога
- 100гр. сока
- 1 банан
- 50гр. хурмы

     9. Коктейль чемпионов

- 250гр. творога
- 10 перепелиных яиц
- 50гр. варенья или мёда
- 100гр. сухого молока
- 500мл. молока
- 50 гр. кураги
- 50гр. изюма
- 1/4 стакана арахиса

     10. Гладиатор

- 1 ст. ложка мёда
- 1 целое яйцо
- 250мл. кефира
- 1/4 стакана грецких орехов
- 1 банан
- 1/2 киви
- ½ стакана клубники

     Выпивайте эти коктейли между основными приёмами пищи и вместо перекусов. Это поможет утолить чувство голода и избежать употребление хлебобулочных и кондитерских изделий, которые содержат в избытке углеводы с высоким уровнем гликимического индекса и животные жиры.

     Можете видоизменять содержание коктейлей, добавлять ваши любимые фрукты или даже овощи, но выпивая перед сном коктейль, старайтесь, чтобы продукты были с меньшим содержанием углеводов и большим содержанием белка. К примеру, на ночь исключите бананы, они содержат много углеводов.

     Пейте с удовольствием домашние протеиновые коктейли и набирайте массу правильно, кто знает другие рецепты, комментарии для Вас всегда открыты.

Посмотрите какой коктейль пил железный Арни:

Протеиновый коктейль в домашних условиях видео

https://youtube.com/devicesupport

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти