Для начинающих

ПЛИОМЕТРИКА:

1. Плиометрика и её польза

2. Плиометрика: главные правила

3. Плиометрические упражнения с подробным описанием

 

ВИДЫ  СЕТОВ (ПОДХОДОВ) И ПОВТОРЕНИЙ:

1. Что такое суперсет?

2. Что такое дроп-сет?

3. Что такое трисет?

4. Что такое Гигант-сет?

5. Вклинивающийся подход: смысл и польза

6. Негативные повторения: ключ к силе и массе!

7. Форсированные повторения: путь мазохиста!

8. Метод предварительного утомления

9. Принцип пирамиды - техника роста!

10. Виды пирамиды: секреты тренировок!

11. Пампинг - быстрая накачка мышц!

12. Читинг: есть ли смысл?

13. Прогрессия нагрузок: тайны эффективного тренинга

14. Метод - "отдых-пауза"

 

НЮАНСЫ ТРЕНИНГА:

1. Поведение в тренажёрном зале

2. Разминка перед силовой тренировкой

3. Порядок выполнения упражнений в тренажёрном зале

4. Что такое мышечный отказ?

5. Как определить рабочий вес?

6. Что делать между подходами?

7. Как часто тренироваться?

8. Продолжительность тренировки: сколько и почему?

9. Ошибки на тренировках в тренажёрном зале!

10. Дневник тренировок в тренажёрном зале

11. Упражнения для растяжки мышц: подробное описание

12. Регулярность тренировок: в чём важность?

13. Когда менять программу тренировок?

14. Вода во время тренировки: сколько пить?

15. Тренировка в одиночку: 3 способа

16. Сколько отдыхать между подходами?

17. Сколько делать подходов на тренировке?

18. Сколько делать повторений на тренировке?

19. Тренировка отдельных мышц

20. Сколько мышц делать за тренировку?

21. Правила эффективной тренировки: горячая 20-ка!

22. Перерыв между тренировками

23. Спортивные товары для фитнеса и аэробики

24. Тяжёлоатлетический пояс: как использовать?

25. Что лучше тренажёр или штанга?

26. Почему не растут мышцы: 5 главных причин!

27. Правильное дыхание на тренировке

28. Виды телосложения человека

29. Как правильно набрать мышечную массу

30. Когда лучше тренироваться

31. Базовые упражнения для набора мышечной массы

32. Метод круговой тренировки

33. Раздельные тренировки: особенности

34. Тренировка для эндоморфов: советы полным

35. Тренировка после долгого перерыва

36. Зачем нужна растяжка мышц

37. Как часто тренировать одну группу мышц?

38. Ошибки новичков при тренировки бицепса

39. Как правильно совмещать группы мышц на тренировке

40. Тренировка для эктоморфа на массу: советы худым

41. Комбинированные тренировки в тренажёрном зале

42. Усталость перед тренировкой: что делать?

 

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

  1. Система подтягиваний

2. Виды подтягиваний

3. Система отжиманий от пола

4. Виды отжиманий от пола

5. Схема отжиманий на брусьях

6. Виды отжимания на брусьях

 

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ:

  1. Как правильно делать становую тягу?

2. Виды становой тяги

3. Техника выполнения жима лёжа

4. Виды жима лёжа

5. Техника выполнения приседания

6. Виды приседаний

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти