Раскрывается влияние креатина на массу и силу, польза при похудении, роль в поддержании физической формы, а также влияние на девушек, пожилых людей и детей.
Многие мои знакомые задают вопрос, кому нужен креатин? В каком возрасте принимать? Необходим ли для девушек? В старшем возрасте можно его употреблять? Подумав, я решил написать это на своём сайте www.bombatelo.ru, ведь наверно есть много людей, которые интересуются и хотят знать ответы на эти вопросы.
Для чего нужен креатин
• Для набора массы и роста силы – это просто необходимо для бодибилдеров и людей занимающихся пауэрлифтингом, в первом случае самое важное объём мышц, а в другом мощь. Принимая креатин, человек тренируется дольше и продолжительней, в работу привлекается больше мышечных участков тела, рабочие веса растут – это всё оказывает влияние на силу и рост мышечных волокон;
• Для похудения – согласно научным исследованиям, проведённым в Техасе, было доказано, что кроме роста силы, массы, более быстрого времени восстановления мышц, применяя креатин быстрее сжигаются жировые отложения. Это происходит из-за высокой интенсивности тренировок (тело меньше устаёт), благодаря чему увеличивается скорость обмена веществ, а высокая концентрация воды в организме усиливает процесс метаболизма;
• Для вегетарианцев – исключая из пищи мясо, сокращаем пользу креатина который имеется в его составе, приём его отдельной спортивной добавкой, помогает повысить его уровень в организме до необходимой нормы;
• Для спортсменов – не думайте, что креатин нужен только для тех, кто связан с железом, не забывайте, что он даёт взрывную силу мышцам, это очень важно в лёгкой атлетике, теннисе, а также для командных видов спорта — баскетбол, волейбол, футбол, хоккей и прочее. Благодаря своим свойствам креатин поддерживает в организме высокий уровень энергии, отодвигая таким образом физическую усталость и перетренированность подальше;
• Поддержка физической формы – достигнув определённых результатов в спорте, очень важно сохранить их на нужном уровне, ведь хорошее физическая форма – это не только физическая оболочка, но и высокий моральный и эмоциональный тонус. Для разрушения мифов парящих на этой добавкой прочтите статью польза креатина и его побочные эффекты, не пожалеете.
Пол и возраст
В основном креатин, неважно в форме моногидрата или применяя транспортную систему, употребляют мужчины в возрасте до 40 лет, но
можно ли его принимать другим слоям населения.
→ Дети – до конца ещё не изучено влияние креатиновых добавок на организм в подростковом возрасте, но существует мнение, что если будут какие-то вредные результаты приёма, дети будут более остро их ощущать. Поэтому не стоит принимать до 17-18 лет, то есть до полного полового созревания;
→ Девушки – многие утверждают, что для девушек он противопоказан, так как сила вырастит и будет много мышц, это не так, рост силовых показателей конечно будет, но не такой как у мужчин, из-за того что уровень тестостерона в женском организме намного ниже. К примеру: девушки накачали ягодицы, креатин поможет не только сохранить их объём, но и убрать жирок, делая их привлекательными;
→ Пожилые – содержание фосфокреатина в организме с возрастом снижается, принимая креатин после 50, принесёт минимальный эффект, если человек не ведёт активный образ жизни – продолжительная ходьба, частые прогулки на свежем воздухе. Также замечен эффект в уменьшении случаев ишемии сердца и психический заболеваний, в любом случае для начала нужно проконсультироваться с врачом, потому что каждый человек индивидуален.
Запомните важную вещь, лучше вообще не принимайте спортивные добавки, ориентируясь только на слухи или рекламу, узнавайте за них сами, как можно больше, удачи!
httpv://www.youtube.com/watch?v=f7s105xqexk
