Что такое смузи

Что такое смузи, польза смузи, рецепты смузи, как приготовить смузи.

СМУЗИ – это питательный, полезный и малокалорийный коктейль. Он готовится при помощи фруктов и овощей, путём измельчения на блендере. Этот коктейль можно использовать как полноценный приём пищи, так и в качестве перекуса. Его можно использовать как отличная замена ужину, что немаловажно для тех, кто хочет потерять лишний вес. Смузи помогает убрать раздражительность на протяжении используемой диеты и отлично убирает чувство голода.

Кроме этого смузи содержит клетчатку, сытные пищевые волокна и витамины, благодаря чему, очищается кишечник и улучшается процесс пищеварения.

Рецепты смузи

Рецепт № 1 Антитоксин (яблоко + сельдерей)

Сельдерей имеет тонизирующее действие, а в комплексе с яблоком создаётся низкокалорийный и успокаивающий коктейль. Благодаря ему из организма выводятся шлаки и токсины. Часто используемый и простой смузи. Его можно употреблять в любое время дня.

Рецепт № 2 Витаминный (киви + ананас + лимон + огурец)

Ананас содержит биологически активные вещества, омолаживает тело, избавляет от лишнего веса и улучшает пищеварение. Смесь данные компонентов уменьшает чувство голода и увеличивает концентрацию уровня гормона серотонина (гормона радости).

Рецепт № 3 Вечерний (Броколли + лайм + яблоко)

Брокколи выводит соли тяжёлые металлов из организма, включает повышенное количество белка, что придаёт ей особую ценность для вегетарианства. Это отличный способ не перегружать желудок тяжёлой пищей и мясом, поэтому отлично подходит для вечернего употребления.

Рецепт № 4 Бодрящий (Шпинат + киви + банан)

Шпинат очищает организм и пополнит организм всеми необходимыми витаминами и минералами. А добавление в виде банана и киви улучшат вкус напитка, что в конце концов зарядит бодростью и энергией на весь день, а также потрясающий вкус сытного завтрака не оставит безразличным к нему любого, кто соблюдает правильное питание.

Рецепт № 5 Питательный (Имбирь + огурец + авокадо + яблоко)

Огурец и яблоко придадут свежесть напитку, несколько кусочков имбиря обеспечат неповторимый аромат. Авокадо включает в себя мононасыщенные жиры, которые по полезности не менее полезнее жирам животного происхождения. Данный напиток улучшает состояние иммунитета и избавит от голода на 2-3 часа.

Рецепт № 6 Низкокалорийный (Листья салата + авокадо + киви + яблоко)

Кроме питательных свойств, напиток имеет в своём составе повышенное количество железа. Очищает организм, улучшает обмен веществ и является низкокалорийным коктейлем.

Рецепт № 7 Освежающий (Зелень петрушки + огурец)

Хорошо подходит во время жажды, так как огурец на 90% состоит из воды, а насыщение петрушкой делает напиток богатым на витамин С и каротин.

Рецепт № 8 Лёгкоусвояемый (Авокадо + шпинат + капуста)

Сочетаемость шпината и авокадо желает напиток питательным и сытным продуктов, которые насыщен большим количеством клетчатки, которая содержится в капусте. Этот напиток обладает приятным вкусом и несёт большую пользу организму.

Рецепт № 9 Весёлый (Лайм + огурец + яблоко)

Именно такое название получилось за счёт лайма. Кроме вывода токсинов из организма, он поднимает настроение и улучшает самочувствие организма в целом. Он обладает бодряще-освежающим и успокаивающим эффектом.

Рецепт № 10 Активный (Сок лимона + зелёный перец)

На первый взгляд такое странное сочетание, несёт много полезного. Витамины группы В содержащиеся в зелёном перце, улучшают память, бороться со стрессом и помогают преодолеть хроническую усталость.

Как приготовить смузи

1. Чтобы получить приятный цветовой оттенок коктейля, не стоит смешивать тёмную зелень с ягодами.
2. Не переборщите в количестве смешиваемых компонентов, не более 5.
3. Если хочется сладкого вкуса, необходимо вместо сахара добавить какао, сироп, фрукты или мёд.
4. После взбития смузи должен по густоте напоминать молочный коктейль, поэтому необходимо его максимально взбивать до подобного состояния.
5. Любой коктейль требует небольшого количества воды, но не переборщите с этим, напиток должен иметь насыщенный цвет и достаточную густоту.
6. Напиток должен быть прохладным, но не ледяным. В качестве охлаждения используйте мороженные ягоды или воду из холодильника.
7. Если Ваша цель № 1 похудеть, ешьте смузи чайной ложкой, но не выпивайте залпом. Так чувство насыщенности организма придёт быстрее и вы не выпьете лишних калорий.

Рецепты смузи видео

httpv://www.youtube.com/watch?v=9E9TqhMmUqo