Что есть на ужин для похудения

    

     Узнайте, как правильно ужинать без вреда для здоровья и фигуры, только проверенные советы от специалистов с перечнем правильных продуктов.

     Вечернее питание покрыто большими тайными и загадками, если послушать все советы чем питаться, как и когда, то в конце концов в голову приходит одна мысль, что есть вообще ничего нельзя. На самом деле ужинать не только можно, но и нужно, особенно для тех, кто хочет похудеть, ведь залог этого успеха лежит в скорости обмена веществ.

     Людям страдающим ожирением различной степени, чтобы не набирать лишний вес, следует положить табу именно в период ужина на следующие продукты:

- белый рис, макароны, картофель

- сладкие фрукты (манго, бананы, виноград, дыня, персики)          

- кондитерские и мучные изделия

- творожные массы (не путайте с обезжиренным творогом)

- жаренные продукты, приготовленные на масле

     Что же остаётся доступным к употреблению? На самом деле вариантов не мало:

 

     Диетический ужин для похудения

 

1. КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ С НЕСЛАДКИМИ ФРУКТАМИ

     На самом деле не сладкие фрукты — это громко сказано, они конечно сладкие, но обладают менее сладким вкусом, поэтому если ничего подходящего под руками нет, не брезгуйте кефиром с яблоками. Это конечно не супер ужин, но если в течении дня питание было нормальным с перечнем большого количества полезных продуктов, то это вариант ужина вполне приемлем.

 

2. ВАРЕННЫЕ ЯЙЦА

     Варенные яйца не следует есть в большом количестве цельными, лучшим вариантом будет 1-2 цельных яйца и 3-4 яичных белка с овощами.

3. ТУШЕНЫЕ И ОТВАРНЫЕ ОВОЩИ

     Не любите свежие овощи или на улице зима, отличный вариант разморозить овощи и отварить их, они богаты клетчаткой, которая долго переваривается, благодаря чему будет сдерживаться чувство голода.

 

4. НЕЖИРНЫЙ СЫР С ОВОЩНЫМ САЛАТОМ

     К счастью сейчас велик выбор нежирных сортов сыра, нарежьте его и добавьте в порезанные овощи, это отличных сытый ужин, который даст фору любым продуктам. Выбирая сыр внимательно читайте состав, чтобы было не только мало жира, но много белка, калории и которого не откладываются в подкожный жир.

 

5. ТВОРОГ

     Выбирайте не жирные сорта творога (0-2%), он включает в себя казеин, который долго переваривается и постепенно отдаёт калории организму, не давая гормону кортизолу включиться ночью, который в буквальном смысле начинает поедать мышечную массу, полученную в результате тяжёлых физических тренировок. Смешайте его с нежирным йогуртом, получится отличный ужин.

6. МОРЕПРОДУКТЫ И НЕЖИРНАЯ РЫБА

   Это конечно не дешёвый вариант ужина, но его тоже нельзя обойти стороной. Это большое количество витаминов и микроэлементов, белка, всё это сытно и очень вкусно (кто бы отказался поужинать красной рыбой, креветками или омарами?!). Данные продукты избавьте от жарки, лучше их протушить, запечь или отварить. Неплохим вариантом будет рыба, приготовленная на гриле, не лишним будет добавить порцию овощей.

 

7. КУРИЦА И ИНДЕЙКА

     Необходимо выбирать грудинку, филе отличный вариант для худеющих, так как практически не содержит жира, несмотря на то, что шкурка курицы вкусная избегайте её употребление, так как она содержит большое количество жира. Лучше филе не жарить, а приготовить на гриле или сварить, чтобы избежать употребление масла, тоже касается и индейки.

   Питайтесь вкусно и правильно, помните - это фундамент Вашего прекрасного самочувствия ну и конечно же стройной фигуры, удачи!

 

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти