Что будет, если делать планку каждый день

   Узнайте, какую пользу несёт за собой ежедневное выполнение упражнения – планка.

     Самым просты способом для поддержания формы в прекрасном состоянии, является комплекс упражнений с собственным весом, одним из таких есть упражнения планка. Для её выполнения не нужно использование специальных приспособлений и она способна за короткое время дать заметные результаты. Наверно у многих кто начинал выполнять планку появлялся вопрос, что будет, если делать планку каждый день.

     В этой статье собраны самые главные положительные стороны ежедневного выполнения данного упражнения:

      1. УМЕНЬШЕНИЕ РИСКА ТРАВМЫ ПОЯСНИЦЫ И ПОЗВОНОЧНИКА – одним из прекрасных свойств планки, это возможность укрепить мышцы, без существенной нагрузки на бёдра и спину. Она способна укрепить около поясничные мышцы и снизить первоначальные боли спины, укрепляя мышцы, связки и сухожилия.

     2. УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ КОРА И УЛУЧШЕНИЕ РЕЛЬЕФА – планка одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора, которые охватывают брюшной отдел, позвоночник и все мышцы пресса. Кроме того, продолжительное выполнение упражнения, усиливает потоотделение, выгоняя воду из организма и частично сжигая жировые отложения. Попробуйте простоять минут 5 в планке и не вспотеть, не получится.

     3. УЛУЧШЕНИЕ ОСАНКИ – укрепление мышц кора, делает пресс более сильным и выносливым, оказывая влияние на положение и состояние плеч, шеи, спины и груди, а всё это напрямую связано с правильной осанкой.

     4. УСКОРЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ – как уже говорилось ранее, выполняя планку тратится большое количество энергии, сделав её продолжительный период времени и не вспотеть не получится, всё это напрямую влияет на метаболизм. Правда, необходимо её выполнять в течении дня на протяжении не 1-2 минуты, а как минимум 10-15 минут.     

    Делайте планку ежедневно, желательно утром до начала рабочего дня и вскоре вы увидите какую пользу она Вам принесёт, удачи!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Рекомендуем:




Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.

По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

© 2018 Бомба тело  Войти