Записи из рубрики "Широчайшие + верх спины"

Основные упражнения для укрепления и наращивания мышечного объёма широчайших + верха спина, анатомия мышц спины, всё подкреплено видео, важными советами и рекомендациями.

УВАЖАЕМЫЕ ЧИТАТЕЛИ! Если понравилась статья, оставьте комментарий, сделайте автору приятно за его тяжёлый труд.

Тяга верхнего блока за голову

Тяга верхнего блока за голову      Рассказана правильная техника упражнения, важные советы, тренируемые мышцы, и видео – для создания красивой мускулатуры спины.

     Описание упражнения

     Тяга верхнего блока за голову делается широким хватом, идеально будет, когда в нижней точке опускания, предплечья параллельны друг другу, спина прямая, немного прогнутая в пояснице, грудь выпячена вперёд, а плечи слегка отведены назад. Далее...

Т-образная тяга

Т-образная тяга штанга      Имеет второе название «олимпийская тяга», разновидность упражнения тяги штанги к поясу в наклоне, представляет собой штангу с поперечными рукоятями для тяги, на одну сторону вешаются блины, а вторая в специальных креплениях закреплена на полу или приставлена к стене и зажата с двух сторон.

     Упражнение базовое и направлено на утолщение спины, поэтому наращивается мышечная масса и развивается сила мышц. Далее...

Тяга верхнего блока к груди

Тяга верхнего блока к груди 2     Приведена правильная техника упражнения, начальное положение, тренируемые мышцы, частые ошибки, рекомендации, варианты выполнения и конечно обучающее видео.

     Описание упражнения

     Тяга верхнего блока к груди - базовое упражнение, альтернатива подтягиваниям, но в этом упражнении можете выставить любой вес отягощения. Применяйте его для укрепления мышц спины или для улучшения результатов, а когда мышцы окрепнут, желательно перейти на подтягивания. Далее...

Тяга блока к поясу сидя

Тяга блока к поясу сидя      Рассказана техника упражнения, начальное положение, работающие мышцы, главные ошибки, важные рекомендации + видео для идеальной техники выполнения.

     Описание упражнения

     Разновидность упражнения тяги штанги к поясу в наклоне, менее травмоопасное упражнение, утолщает мышцы спины придавая им объёмность, но не даёт такой прибавки массы, как при работе со штангой. Далее...

Тяга гантели одной рукой в наклоне

Тяга гантели в наклоне     Описывается техника выполнения упражнения, работающие мышцы, начальное положение, главные ошибки и особенности выполнения, также обучающее видео в помощь. Далее...

Страница 3 из 41234
Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти