Записи из рубрики "Широчайшие + верх спины"

Основные упражнения для укрепления и наращивания мышечного объёма широчайших + верха спина, анатомия мышц спины, всё подкреплено видео, важными советами и рекомендациями.

УВАЖАЕМЫЕ ЧИТАТЕЛИ! Если понравилась статья, оставьте комментарий, сделайте автору приятно за его тяжёлый труд.

Т-образная тяга лёжа

Тяга лёжа Т-образного грифа      Подробно расписана правильная техника упражнения для эффективности накачки и укрепления мышц спины, тренируемые мышцы, важные советы и конечно обучающее видео для закрепления полученных знаний.

Описание упражнения

     Техника практически похожа как и при выполнении тяги Т-образного грифа в наклоне, с тем отличием, что убирается лишняя нагрузка с мышц ног и поясницы. Поэтому, если Вы испытываете проблемы со спиной и излишняя нагрузка на позвоночник противопоказана, это упражнение придумано для Вас. Далее...

Подтягивания узким хватом

Подтягивания узким хватом      В данной статье рассказано, о правильной технике упражнения, какие мышцы тренируются, важные советы и познавательное видео для идеального исполнения.

     Описание упражнения

     В целом подтягивания узким хватом в больше степени прорабатывает мышцы рук, однако если сделать небольшой прогиб в пояснице, в висе ноги подать вперёд, а голову запрокинуть назад, то в работу хорошо включаются мышцы спины. Далее...

Тяга верхнего блока прямыми руками

Тяга верхнего блока прямыми руками      В этой статье рассказано – как правильно делать упражнение, тренируемые мышцы, важные рекомендации и обучающее видео для правильной техники выполнения.

     Описание упражнения

     Это упражнение брат-близнец по технике пулловера лёжа, с разницей, что выполняется стоя и нагрузка больше перемещаться на мышцы спины. Очень важно - верхний блок опускать полностью до ног, при этом плечи должны уходить назад, немного прогибая поясницу, подавайте грудь вперёд, это лучшит нагрузит мышцы спины и повысит эффективность упражнения. Далее...

Тяга верхнего блока параллельным хватом

Тяга верхнего блока параллельным хватом      Рассказывается о правильной технике упражнения, нагружаемые мышцы, важные советы и рекомендации, а также наглядное видео для эффективной тренировки мышц.

     Описание упражнения

     Данное упражнение хорошо сокращает и растягивает широчайшие мышцы спины. Перед началом выполнения, немного прогнитесь в пояснице, слегка отклонитесь назад и подайте грудь вперёд. Опускайте рукоять до груди, а отпуская его, позвольте, чтобы блок вверху хорошо растянул мышцы спины, для этого расслабьте плечи и позвольте весу максимально потянуть Вас вверх. Далее...

Тяга гантелей в наклоне к поясу

Тяга гантелей в наклоне  к поясу     Рассказано о правильной технике упражнения, какие мышцы тренируются, важные советы для повышение эффективности + обучающее видео.

     Описание упражнения

     Это отличное упражнение для девушек, так как стандартный гриф штанги весит 18-20 кг. и не все представители прекрасной половины человечества смогут его поднять на 10-8 повторений. Также гантели - это хорошая альтернатива для парней, когда нет штанги, к примеру в домашних условиях. Далее...

Страница 2 из 41234
Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти