Записи из рубрики "Пресс"

Основные упражнения для укрепления и построения рельефного пресса, анатомия мышц пресса, обучающее видео, важные советы и рекомендации.

УВАЖАЕМЫЕ ЧИТАТЕЛИ! Если понравилась статья, оставьте комментарий, сделайте автору приятно за его тяжёлый труд.

Подъём ног лёжа

Подём ног лёжа на полу      Подъём ног лёжа на полу – направленно на укрепление нижней части живота, его необходимо выполнять, так как данная часть тела трудно подаётся нагрузке и редко принимает участие в ежедневной жизни, нагрузку забирают мышцы соседи – верхняя часть прямой мышцы пресса, поясница, бёдра, ягодицы. Далее...

Наклоны в сторону с гантелей

Боковые наклоны туловища      Рассказана правильная техника выполнения упражнения и стартовое положение, важные советы для эффективной тренировки пресса + обучающее видео.

     Упражнение направлено на формирование боковой части пресса. Выполняйте в конце упражнений на пресс, дорабатывая уже предварительно уставшие мышцы.

     РАБОТАЮЩИЕ МЫШЦЫ

     Основная нагрузка направлена на внутреннюю и наружную мышцу пресса. Далее...

Боковая гиперэкстензия

Боковая гиперэкстензия      Описана правильная техника для укрепления боковых мышц пресса, важные советы и частые ошибки + обучающее видео.

      Отличное упражнение для формирование боковых частей брюшно-поясничного отдела, но оно тяжёлое в исполнении, важно следить, чтобы корпус тела не проворачивался при подъёме, движение строго вверх-вниз с чувством тренируемых мышц. Именно чувство уплотнения мышцы и её напряжения, говорит о правильном выполнении упражнения и хорошей тренировке мышцы пресса. Далее...

Боковые подъёмы туловища

Боковой подём корпуса 2      Описана правильная техника укрепления боковых мышц пресса, тренируемые мышцы, важные советы + видео для правильного выполнения.

     Хорошее упражнение для проработки и укрепления боковой части тела, это отличный выход для предотвращения образования жировых отложений на боках и блокировка эффекта висящих боков. Девушкам необходимо его особо взять на вооружение, если хотите иметь красивую, изящную и стройную талию. Далее...

Скручивания на наклонной скамье

Подём туловища на наклонной скамье      Рассказана правильная техника выполнения, важные советы, тренируемые мышцы, раскрытие ошибок + обучающее видео.

     Разновидность упражнения подъёма туловища лёжа на полу, с одинаково тренируемыми мышцами + дополнительно включается наружная и внутренняя косая, мышцы бёдер и поясницы. Его можно выполнять в начале или в конце тренировки, это базовое упражнение для создания красивого рельефного пресса, при его помощи можно нагружать мышцы живота различными вариантами движений и степенью нагрузки. Далее...

Страница 3 из 512345
Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти