Записи из рубрики "Пресс"

Основные упражнения для укрепления и построения рельефного пресса, анатомия мышц пресса, обучающее видео, важные советы и рекомендации.

УВАЖАЕМЫЕ ЧИТАТЕЛИ! Если понравилась статья, оставьте комментарий, сделайте автору приятно за его тяжёлый труд.

Скручивания лёжа на полу

Прямые скручивания     Подробно описана эффективность скручивания, исходное положение, техника, советы, виды скручивания. Узнай как создать идеальный пресс.

     Прямые скручивания – это сокращённое по амплитуде движение подъёма туловища лёжа на полу, однако это не уменьшает его пользу. Суть всех скручиваний верхней части тела – это отрывающиеся лопатки и неподвижная поясница, для тех кто имеет с ней проблемы, лучше упражнения не придумаешь. Одно из самых любимых и простых для формирования мышц пресса.

Далее...

Подъём ног лёжа

Подём ног лёжа на полу      Подъём ног лёжа на полу – направленно на укрепление нижней части живота, его необходимо выполнять, так как данная часть тела трудно подаётся нагрузке и редко принимает участие в ежедневной жизни, нагрузку забирают мышцы соседи – верхняя часть прямой мышцы пресса, поясница, бёдра, ягодицы. Далее...

Наклоны в сторону с гантелей

Боковые наклоны туловища      Рассказана правильная техника выполнения упражнения и стартовое положение, важные советы для эффективной тренировки пресса + обучающее видео.

     Упражнение направлено на формирование боковой части пресса. Выполняйте в конце упражнений на пресс, дорабатывая уже предварительно уставшие мышцы.

     РАБОТАЮЩИЕ МЫШЦЫ

     Основная нагрузка направлена на внутреннюю и наружную мышцу пресса. Далее...

Боковая гиперэкстензия

Боковая гиперэкстензия      Описана правильная техника для укрепления боковых мышц пресса, важные советы и частые ошибки + обучающее видео.

      Отличное упражнение для формирование боковых частей брюшно-поясничного отдела, но оно тяжёлое в исполнении, важно следить, чтобы корпус тела не проворачивался при подъёме, движение строго вверх-вниз с чувством тренируемых мышц. Именно чувство уплотнения мышцы и её напряжения, говорит о правильном выполнении упражнения и хорошей тренировке мышцы пресса. Далее...

Боковые подъёмы туловища

Боковой подём корпуса 2      Описана правильная техника укрепления боковых мышц пресса, тренируемые мышцы, важные советы + видео для правильного выполнения.

     Хорошее упражнение для проработки и укрепления боковой части тела, это отличный выход для предотвращения образования жировых отложений на боках и блокировка эффекта висящих боков. Девушкам необходимо его особо взять на вооружение, если хотите иметь красивую, изящную и стройную талию. Далее...

Страница 3 из 512345




Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти