Записи из рубрики "Ноги"

Основные упражнения для укрепления и наращивания мышечной массы ног их анатомия и строение, всё подкреплено видео и важными советами.

УВАЖАЕМЫЕ ЧИТАТЕЛИ! Если понравилась статья, оставьте комментарий, сделайте автору приятно за его тяжёлый труд.

Выпады в бок

     Описаны важные рекомендации для правильного выполнения упражнения, тренируемые мышцы, а также видео для наглядного примера. Узнайте, как сделать ноги спортивными.

Выпады в бок

     Описание упражнения

     Упражнение выполняется со штангой на плечах, реже с гантелями, рабочий вес выбирается из уровня физической подготовки. Ягодицы отводятся назад, делается выпад в бок, другая нерабочая нога не сгибается в колене и плотно стопой остаётся на полу. Корпус при этом слегка наклоняется вперёд, но не более 45 градусов, взгляд направлен прямо, спина ровная. Далее...

Сведение ног в тренажёре

Узнайте, как правильно укрепить внутреннюю часть ног, важные советы и рекомендации, чтобы избежать травм при выполнении и сделать ноги спортивными.

Сведение ног в тренажёре

     Описание упражнения

Упражнение пользуется большой популярностью у девушек, так как тренируется труднодоступная, но не менее привлекательная внутренняя часть ног. Далее...

Сгибание ног стоя в тренажёре

     Узнайте, как создать красивые спортивные ноги. Описана техника упражнения, советы к выполнению и важные рекомендации от специалистов.

Сгибание ног стоя в тренажёре

     Описание упражнения

     Ещё одна разновидность упражнения и как дополнение к сгибанию ног сидя и лёжа, главное при сгибание ноги не вздумайте отрывать бедро от тренажёра, как бы помогая поднять вес, иначе в работу включиться ягодица и ни одна из мышц не получит нормальную нагрузку. Далее...

Сгибание ног сидя в тренажёре

     Узнайте, как прокачать заднюю поверхность бедра, важные советы и рекомендации + техника выполнения, а также наглядное видео.

Сгибание ног сидя в тренажёре

     Описание упражнения

     Этот тренажёр подобный сгибанию ног лёжа, но не имеет такой широкой популярности, так как не совсем удобен в выполнении. Далее...

Прыжки со штангой

     Узнайте, как развить выносливость ног, сделать их спортивными и подкаченными, приведены важные советы + наглядное видео к выполнению.

Прыжки со штангой

      Описание упражнения

     Данный вид упражнения не подходит для новичков, оно очень эффективно, но несёт и явную опасность.
Польза в том, что развивается скорость, мускулатура ног и ягодиц, они получают новую, непривычную нагрузку. Это упражнение необходимо тем, кому нужна высокая стартовая скорость - к примеру спринтерам, футболистам, кикбоксёрам и так далее. Далее...

Страница 3 из 612345...Последняя »




Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти