Записи из рубрики "Ноги"

Основные упражнения для укрепления и наращивания мышечной массы ног их анатомия и строение, всё подкреплено видео и важными советами.

УВАЖАЕМЫЕ ЧИТАТЕЛИ! Если понравилась статья, оставьте комментарий, сделайте автору приятно за его тяжёлый труд.

Упражнение ослик на икры

     Узнайте, как сделать спортивные и подтянутые икры используя забытое упражнение, важные советы для правильной техники выполнения + видео.

Упражнение ослик на икры

     Описание упражнение

     Данное упражнение использовал в своей практике Арнольд Шварценеггер, он считал его отличным упражнением для проработки икроножных и камболовидных мышц. Хоть данное упражнение и не получило широкого распространения, необходимо выполнять его в умеренном темпе, используя полную амплитуду движения и делая задержку в самом верху на пике сокращения мышц. Далее...

Подъём на носки со штангой сидя

     Рассказана техника выполнения упражнения для тренировки икр без тренажёров, тренируемые мышцы, важные советы + наглядное видео.

Подъём на носки со штангой сидя

     Описание упражнения

     Упражнение со штангой не очень удобно выполнять, из-за того, что она всегда катается по бёдрам и так и хочет упасть на пол. Иногда в качестве замена применяют гантель и делают подъём ног поочерёдно. Носки ног необходимо поставить на подставку, а не оставлять на полу, иначе мышцы не получат хорошую растяжку и амплитуда движения будет укороченной.

     Если Ваша цель создать по-настоящему красивую голень, выполняйте сочетания упражнений на икры стоя и сидя, так как в первом случае основная нагрузка идёт на икры, а во втором на камбаловидную. Далее...

Подъём на носки сидя в тренажёре

     Узнайте, как укрепить нижнюю часть ног, одним из самых распространённых упражнений, описана техника выполнения, советы и рекомендации + видео.

Подъём на носки сидя в тренажёре

     Описание упражнения

     Эффективно будет использование этого упражнения вместе с подъём ног в тренажёре стоя, можно и после него. Однако всегда помните, икроножная мышца отзывается на большое количество повторений, поэтому за 1 подход делайте 15-20 повторов. Далее...

Подъём на носки с гантелью

     Узнайте, как сделать красивые спортивные ноги в домашних условиях без тренажёров. Описана техника выполнения, тренируемые мышцы, советы и обучающее видео.

Подъём на носки с гантелью

     Описание упражнения

     Для выполнения упражнения, необходимо использовать подставку, чтобы при опускании ног хорошо растянуть мышцы. Икры выносливые мышцы, поэтому им нужно большое количество повторений, за 1 тренировку они должны испытать нагрузку в количестве не менее 100 – 150 раз, только так мышцы получат толчок к росту. Далее...

Подъём на носки стоя в тренажёре

     Узнайте, как создать спортивными и красивыми нижнюю часть ног. Описана правильная техника упражнения, тренируемые мышцы, советы и видео.

Подъём на носки 3

     Базовое упражнение для развитие мышц голени, тренажёр так сконструирован, что фиксирует положение в неподвижном состоянии, благодаря этому нагрузка направляется в нужный участок тела, а следовательно, мышца получает нагрузку по полной. Далее...

Страница 2 из 612345...Последняя »




Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196




ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти