Записи из рубрики "Ноги"

Основные упражнения для укрепления и наращивания мышечной массы ног их анатомия и строение, всё подкреплено видео и важными советами.

УВАЖАЕМЫЕ ЧИТАТЕЛИ! Если понравилась статья, оставьте комментарий, сделайте автору приятно за его тяжёлый труд.

Подъём на носки со штангой сидя

     Рассказана техника выполнения упражнения для тренировки икр без тренажёров, тренируемые мышцы, важные советы + наглядное видео.

Подъём на носки со штангой сидя

     Описание упражнения

     Упражнение со штангой не очень удобно выполнять, из-за того, что она всегда катается по бёдрам и так и хочет упасть на пол. Иногда в качестве замена применяют гантель и делают подъём ног поочерёдно. Носки ног необходимо поставить на подставку, а не оставлять на полу, иначе мышцы не получат хорошую растяжку и амплитуда движения будет укороченной.

     Если Ваша цель создать по-настоящему красивую голень, выполняйте сочетания упражнений на икры стоя и сидя, так как в первом случае основная нагрузка идёт на икры, а во втором на камбаловидную. Далее...

Подъём на носки сидя в тренажёре

     Узнайте, как укрепить нижнюю часть ног, одним из самых распространённых упражнений, описана техника выполнения, советы и рекомендации + видео.

Подъём на носки сидя в тренажёре

     Описание упражнения

     Эффективно будет использование этого упражнения вместе с подъём ног в тренажёре стоя, можно и после него. Однако всегда помните, икроножная мышца отзывается на большое количество повторений, поэтому за 1 подход делайте 15-20 повторов. Далее...

Подъём на носки с гантелью

     Узнайте, как сделать красивые спортивные ноги в домашних условиях без тренажёров. Описана техника выполнения, тренируемые мышцы, советы и обучающее видео.

Подъём на носки с гантелью

     Описание упражнения

     Для выполнения упражнения, необходимо использовать подставку, чтобы при опускании ног хорошо растянуть мышцы. Икры выносливые мышцы, поэтому им нужно большое количество повторений, за 1 тренировку они должны испытать нагрузку в количестве не менее 100 – 150 раз, только так мышцы получат толчок к росту. Далее...

Подъём на носки стоя в тренажёре

     Узнайте, как создать спортивными и красивыми нижнюю часть ног. Описана правильная техника упражнения, тренируемые мышцы, советы и видео.

Подъём на носки 3

     Базовое упражнение для развитие мышц голени, тренажёр так сконструирован, что фиксирует положение в неподвижном состоянии, благодаря этому нагрузка направляется в нужный участок тела, а следовательно, мышца получает нагрузку по полной. Далее...

Выпады в бок

     Описаны важные рекомендации для правильного выполнения упражнения, тренируемые мышцы, а также видео для наглядного примера. Узнайте, как сделать ноги спортивными.

Выпады в бок

     Описание упражнения

     Упражнение выполняется со штангой на плечах, реже с гантелями, рабочий вес выбирается из уровня физической подготовки. Ягодицы отводятся назад, делается выпад в бок, другая нерабочая нога не сгибается в колене и плотно стопой остаётся на полу. Корпус при этом слегка наклоняется вперёд, но не более 45 градусов, взгляд направлен прямо, спина ровная. Далее...

Страница 2 из 612345...Последняя »
Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти