Банановая диета для похудения

Узнайте, как банановая диета для похудения влияет на организм, как правильно организовать схему питания и какие продукты выбирать.

   Несмотря на то, что бананы обладают высоким содержанием углеводов, при правильном включении их в рацион питания они будут помощников в избавлении от лишнего веса.

     Важно за сутки до банановой диеты исключить употребление кондитерских и колбасных изделий, а также копчёных, жареных и солёных продуктов. Банановая диету можно отнести к монодиете, то есть на протяжении этой диеты принимать можно только бананы, исключения кефир и вода.

 

     Бананы для диеты

   Нужно тщательным образом подойти к правильному выбору бананов для лучшего процесса похудения, а именно:

→ употреблять необходимо только бананы пищевые небольшого размера, кормовые больших размеров с толстой кожурой не желательны для диеты;

→ сушёные бананы к употреблению запрещены, так как их калорийность в 5-6 раз выше чем у пищевых;

→ бананы не спелые зелёного цвета не стоит употреблять, они трудны в усвоении организмом;

→ в случаи всё-таки покупки зелёных бананов заверните их в ткань или бумагу и покладите в тёмное место, только не вздумайте класть в холодильник, иначе они пропадут.

→ очищать бананы нужно не только от кожуры, но и от пищевых белых волокон, которых находятся сверху банана.

 

     Калорийность и состав бананов

     Они в своём составе включают повышенное содержание важных микроэлементов и витаминов:

- Витамины С, В12, В6

- фосфор, калий, кальций, магний

- Клетчатка – которая улучшает пищеварение

- Сахарозу, фруктозу и глюкозу

- Триптофан – который превращается в гормон серотонин, по-простому гормон счастья

- Железо – помогает поддерживать в норме уровень гемоглобина

     Кроме этого бананы не содержат соль, поэтому они не способствуют задержанию воды в организме и хороши для понижения высокого артериального давления. Не вызывают аллергию поэтому это идеальный продукт для всех страдающих этим недугом из-за чего их прописывают в меню даже детям.

     Калорийность колеблется от спелости фрукта, в среднем на 100гр. - 95Кал. В бананах зелёного цвета калорий больше, чем в жёлтых.

     Как принимать бананы для похудения

   ВАРИАНТ № 1

   Длительность диеты не должна превышать 3-4 дней, за это время организм потеряет до 1,5кг. веса. В течении дня можно принимать 3 бананы с 3 стаканами низкожирного 1% кефира или 1,5% молока, его необходимо разделить на 5-6 приёмов, при чём последний приём должен быть из расчёта за 4 часа до сна.

     Для разнообразия диеты можете сделать коктейль взвив бананы с молоком или кефиром в миксере и выпивать его в течении дня, при этом жидкая пища намного лучше переваривается организмом и не нагружает желудочно-кишечную область.

 

     ВАРИАНТ № 2

     Этот вариант диеты более простой, в течении которой также потеряете до 1,5кг., но уже в течении 7 дней.

     На протяжении всей диеты можно съедать 1-1,5кг. бананов каждый день, при этом молоко и кефир можно пить в любом количестве, воды также не подлежит запрету. Если при этом ощущаете дикое чувство голода в течении дня допускается приём 100гр. варёной курятины, 1 цельное яйцо и яблоко. Последний приём пище должен быть также не позднее чем за 4 часа до сна.

 

     Польза бананов и выход с диеты

ПОЛЬЗА:
  • происходит очищение от шлаков и токсинов в организме
  • улучшается скорость обмена веществ
  • кожные покровы приобретают более свежий вид

 

НЕДОСТАТКИ:
  • диета из бананов в период похудения не рекомендуется людям имеющих проблемы с диабетом и нормальной работой кишечника и желудка.

 

ВЫХОД С ДИЕТЫ:
  • Выход несложен, главное не отъедайтесь в первые дни выхода с диеты, в первые 1-3 дня пейте свежовыжатые соки, овощи, цельно зерновой хлеб, отварное мясо, апельсины, яблоки, обезжиренные молочные продукты.
  • Кондитерские и мучные изделия необходимо принимать по минимуму, если не хотите снова набрать лишний вес.
  • Для лучших результатов, рекомендуется повторить банановую диету - при ВАРИАНТЕ № 1, когда диета более жёсткая повторить через 10 дней, при ВАРИАНТЕ № 2, когда диета менее жёсткая через 14 дней.

     Данная диета поможет потерять лишние килограммы, утолит голод и освободит организм от вредоносных токсинов и шлаков.

  

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти