Аминокислота Таурин: её роль и эффективность

Таурин

     Что такое таурин? Его польза, побочные эффекты и к чему приводит нехватка аминокислоты таурин, необходимые дозы приёма и содержание в продуктах питания.

     Привет любители здорового образа жизни! Сегодня поговорим об аминокислоте Таурин – имеется в свободной форме т.е. в цепочках аминокислот, его наличие в организме достаточно высокое и уступает место только глутаминовой аминокислоте.

     Синтез таурина осуществляется благодаря витамину В6 и аминокислотам цистеин и метионин.

     К примеру в Японии его используют для лечения кардиологических заболеваний, его прописывают пациентам в связи некоторыми заболеваниями сердца, а также это важный элемент желчи – уровень всасывания жиров сильно зависит от желчи, давайте далее обо всём по порядку.

     Польза таурина

     ♦ Восстановления сердцебиения

     Согласна научным исследованиям после долговременных аэробных нагрузок – плавание, езда на велосипеде, бег, разные виды аэробики, приём таурина приводит в норму сердечный ритм, поэтому его часто применяют в лёгкой атлетике и в коллективных занятиях спортом (хоккей, футбол, баскетбол, гандбол и т.д.).
     Также он регулирует соотношения калия и натрия в клетках сердца, поддерживая его нормальную работу

     ♦ Образование жёлчных кислот

     Таурин один из компонентов состава желчи, которая нужна для переваривания жиров и жирорастворимых витаминов. Считается что процессы обмена с таурином связаны с проведением профилактики заболеваний – печени, диабета и ожирения;

     ♦ Нормализует мембраны клетки

     Благодаря этому приводится в норму иммунная система человека, в связи со стабильном протеканием в организме электролитного, белкового и углеводного обмена, а также выработкой ряда гормонов;

     ♦ Улучшает нервные импульсы

     Другим простыми словами, улучшает процесс передачи нервного импульса к самой нервной системе.

     ♦ Уменьшает стресс

     В процессе тяжёлых физический нагрузок происходит стресс для организма, постепенно уменьшает энергетический запас, падает уровень гликогена и происходит снижение иммунитета, а также выделяется адреналин, поэтому для восполнения всех этих запасов для недопущения уменьшения объёма мышц таурин необходим.

     ♦ Снижения аппетита

     Во время похудения это очень важная черта, так как уменьшается потребность в пищи и ставится блокада для повышенного чувства голода. Кроме того, мышцы хорошо защищаются от чрезмерных тренировочных нагрузок.

     Нехватка таурина

     Как было выше сказано, эта аминокислота приносит полезные качества для нашего организма, поэтому недостаток её в организме может быть причиной:

Заболеваний поджелудочной железы и печени;

Снижения сексуального влечения;

Падения зрения;

Ослабления иммунитета;

Чувства беспокойства и тревоги

Уменьшения тонуса скелетных мышц

     Содержание в продуктах

     Таурин почти не содержится в белках растительного происхождения и наоборот имеет место в белках животного происхождения. Очень много этой аминокислоты в морепродуктах и рыбе, далее смотрите таблицу ниже:

 Таурин 2

     Дозировка

     Принимать следует 1 капсулу (500 – 1 000мг.) в течении суток.

     Часто применяют в различных пищевых и спортивных добавках, ежесуточная норма составляет не менее 400-500мг.

     На упаковках иногда можно видеть, что употребляя порцию питания за сутки употребите 500 или 1 000мг., не беспокойтесь, более необходимой нормы организм не усвоит, максимум что получите это усиленные выхлопы из заднего прохода или небольшое расстройство кишечника ;), но слишком высоких доз тоже следует опасаться, иначе подавляется работа мозга и происходит быстрое утомление организма.

     Вредность таурина

     Таурин не приносит вред организму в указанных ежесуточных дозах. Но многие могут сказать, что он содержится во всех энергетических напитках, а они вредные. Так вот, вредны компоненты энергетических добавок, но не таурин, при взаимодействии с алкоголем вызывает резкое возбуждение нервной системы (к примеру алкогольный напиток «Рево»), а в чистом виде эта аминокислота приносит только пользу, о которой написано выше.

     Занимайтесь спортом, следите за своим здоровьем и будьте здоровы и счастливы 😉

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196




ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти